如果你是孕媽，不管是為了胎兒，還是為了自己，都該吃這四種豆子

豆類蛋白質的含量很多，其中人體所需要的各種氨基酸，賴氨酸，在豆類蛋白質中都含量豐富。尤其對於孕媽來說，在孕期需要補充大量的蛋白質，最簡單有效的方法就是多吃這4中豆子，對自己，對胎兒的好處不止一點點。

紅豆中含有的糖類較高，磷，鉀，鎂的含量也很高，而且脂肪特別的少。含有的維生素，硫胺素，鈣，鐵，尼克酸等成分。具有利濕消腫，清熱退黃，補氣養血，特別適合孕期食用。含有這麼多的營養元素對於胎兒來說也是非常的有好處，但是孕媽吃紅豆一定要注意不可以過量。

蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣，鋅，錳，磷等，並且含有豐富的膽石鹼，具有增強大腦記憶力的功效，對於孕媽來說是最好的食品了。蠶豆中鈣有利於胎兒骨骼的吸收和鈣化，能夠促進胎兒骨骼的生長發育。炒熟的蠶豆不易消化，過食會引起消化不良，所以孕媽最好用清煮的方法食用。

豌豆中含有一定的營養物質，具有很高的營養價值，可以促進孕媽食慾。含有的膳食纖維，多種維生素，微量元素，人體必須的氨基酸和優質的蛋白質，能夠提高人體的免疫力，為胎兒生長發育提供更健康的環境。

注意：有皮膚病，慢性腹瀉和慢性胰腺炎的孕媽不宜食用豌豆。豌豆食用過量會引起腹脹，一定不能多吃。

毛豆中含有豐富的鉀元素，特別適合孕媽在炎熱的夏季食用，可以幫助孕媽緩解孕期出現的疲勞，有助於增進食慾。毛豆中的卵磷脂非常豐富，孕媽常吃毛豆可以促進胎兒的大腦和智力的發育。毛豆中的氨基酸可以增強母體和胎兒的免疫力，加速胎兒骨骼的成長，有助於胎兒正常的生長發育。

對於孕媽來說，營養均衡很重要，所以在孕期媽媽們一定要搭配好飲食。

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