腸毒不清，讓你不僅會胖，而且丑！10種常吃的食物幫你掃清腸道毒

當你的肌膚乾燥，發黃，長斑，痤瘡，氣色不佳等等，都是腸道毒素在皮膚上的直接體現！你的身體充分排毒了嗎？除了保證健康的作息、適當的運動之外，我們平時常吃的這十種食物也能輕鬆幫我們的身體排毒哦！

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1、膳食纖維

膳食纖維被稱為「綠色清道」，可以調節腸道的菌群平衡，保持人體腸道通暢，排毒通便，清脂養顏，維護肌膚健康。多使用早糙米、燕麥、玉米等雜糧。

2、蜂蜜

甘蔗汁 長期坐辦公室，呼吸不到室外新鮮空氣就會影響肺部功能，蜂蜜甘蔗汁就能解肺熱和腸胃熱。

3、酸奶

酸奶所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，晚飯後的兩小時左右飲用酸奶有助於防止便秘，切忌空腹時喝酸奶。

4、香蕉

香蕉中含有能排解人體內活性氧化物等毒性物質、提高免疫力的化學物質，當人們攝入香蕉時，體內的白血球會受到刺激，從而使白血球數量增多、活動加快。

5、核桃

核桃兼具清補雙向食療功效，可視之為補益性排毒美物。不妨每天來一碗核桃燕麥粥做早餐。

6、地瓜

地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，地瓜熱量非常低，同時容易增加飽腹感。更多清腸食物

7、柚子

柚子具有健胃、潤肺、清腸、便利等功效，熱量很低，容易產生飽腹感，還能幫助減肥哦！

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。

9、南瓜

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有反癌防毒的作用。

10、洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。

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