「失眠」時你的器官比你更痛苦，5個沾床就睡的竅門讓你擺脫煩惱

晚上休息好，白天沒煩惱，熬夜對身體的壞處人人都知道，但最難受的並不是熬夜，而是想睡卻睡不著，長期的失眠讓皮膚越來越差，精神狀態也不好，嚴重還會導致頭疼頭暈，四肢無力，身體各個器官都得不到休息十分痛苦，教你幾個小竅門讓你擺脫了失眠的困擾

睡前想事情，容易出現焦慮、緊張、興奮等情緒，造成入睡困難,睡覺之前更不能帶入情緒，生氣不僅會影響睡眠質量，還會導致心情不好，建議聽一些舒緩的音樂放鬆心情，調整情緒，平復良好的心態，可以幫助進入睡眠狀態。一個人在子午睡覺，效果是最好的，這個時候最容易進入深度睡眠狀態。

運動對身體好，但時間段一定要注意，睡前兩個小時以內不要運動，這樣會讓身體興奮，錯過了最佳睡眠時間，建議清晨起床晨跑，有利於減肥對身體也好。另外睡眠之前，胃中應當是平和狀態，如果飢餓過度也會影響睡眠質量，建議減肥的人可以吃一些水果，不要在餓意里入睡。

缺乏鈣和鎂，也可能導致人們睡眠出現問題，補鈣最好的食物是奶類。鈣的來源以牛奶及牛奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，睡前可以喝一杯牛奶，不但不該還可以促進睡眠。想要沾床就能睡著，就不要一直按手機，等有困意時，立刻上床睡覺。

每天做運動也會促進睡眠質量，一天里的負面情緒不要有，在睡覺之前保持心情平穩，另外睡覺的時候床鋪一定要舒適柔軟，失眠時還可通過按揉安神的穴位來緩解，失眠真的很難受，晚上好好的睡一覺，感覺是件很幸福的事！希望這些小妙招能夠帶給你幫助！

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