你的肌肉之所以不發達，是因為健身期間少做了這3件事！

隨著健身人群的越來越多，健身這件事情也是越來越廣泛出現於我們的生活之中，成為了我們生活的一部位。相信不少人都會出現這樣的一個問題：為什麼我沒少練，肌肉卻一直都起不來，一點也不發達呢？

其實並不是只有你一個人發現了這樣的問題。很多人廣泛存在這樣的問題，並且苦苦追尋答案，想要知道自己的肌肉到底是丟了，還是跑了。小編告訴你，你的肌肉沒丟也沒跑，如果你健身鍛煉的時候少做了這三件事情，肌肉就是不可能出來！

第一件事：頂峰收縮

頂峰收縮是什麼呢？相信有多人不明白這個概念。當我們做運動肌肉綳得最緊的時候，保持運動的姿勢幾秒鐘，就是頂峰收縮。這樣做會讓我們的肌肉鍛煉到最大化，也會讓我們的肌肉增長的速度非常的快。

我們經常在看到有人指導的時候，要求停頓幾秒，這就是頂峰收縮。會讓我們的肌肉增長得非常快，所以我們一定要重視這個技巧。

另外平時也要注意動作的規範，不要用錯誤的動作來鍛煉自己，讓自己鍛鍊出不美觀又不勻稱的肌肉。

第二件事：營養補充不夠

首先我們要知道肌肉成長的原理。肌肉是怎麼長起來的呢？為什麼運動後肌肉就會變大呢？

首先我們要知道肌肉是由肌肉纖維組成，運動的時候肌肉纖維會被毀壞，當肌肉纖維開始自己修復自己的時候，就會比以前變得更大。

當肌肉癒合的期間，補充大量的蛋白質，就會讓肌肉長得更好更大，變得更發達。所以我們不要忽略了補充營養，這一點恰恰是很重要的，但是經常被很多人所忽略掉，或者有意識地遺忘掉。

另外不少人總是喜歡省掉主食，這也是不正確的，我們必須均衡飲食。

第三件事：適當休息

適當休息是很重要的事情，不要一直進行全身的鍛煉，要用今天練腿明天練背的方式進行鍛煉，而且每周的推薦次數是3次，最多不要超過每周5次。如果休息不好，肌肉就不會長出來，或者是長得不好，所以我們一定要名明白鬆弛有度這個道理，不要亂來。

以上就是關於你肌肉不發達的少做的三件事，如果你鍛煉的時候沒有注意這三點，就要趕緊注意起來了。如果做不好這三點，就容易導致我們白白費力。所以趕緊記下來吧，用科學的方法運動吧。

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