學會這5個小竅門，幫助大腿燃燒脂肪不是難事

在生活中很多人都想擁有一個纖瘦有型的腿，尤其是女生在夏天喜歡穿裙子，腿型是非常重要的，那麼怎樣才能夠瘦腿呢，讓我們一起來了解一些方法，相信對於你會有很好的幫助。

瘦腿有哪些方法呢？

1、溫水法。用桶裝溫水直到能夠淹沒小腿，然後加入一些精油和浴鹽，浸泡15分鐘左右的時間，同時要按摩小腿，堅持一個月左右的時間，就會有明顯的瘦腿效果。

2、按摩法。兩隻手掌抱住腿，由上向下推動，不斷的反覆進行，通過按摩來刺激腿部的穴位，對於血液和淋巴循環都有很好的促進作用，市場上也有一種腿部按摩機，比較不錯可以嘗試一下。

3、小球法。將兩顆小球放在腳心，可以是撞球也可以是一些圓珠，用腿部的力量讓他們來回的滑動，小球的重量不用太大，低強度的運動可以帶來很好的效果。

4、跑步瘦腿。跑步之前需要進行充分的熱身，以微微出汗來判斷熱身的充分。跑步時腳落地的時候需要腳跟先落地，然後全腳掌再接觸地面，時間需要堅持在半個小時以上，跑步不用太過於激烈，掌握一定的韻律和感覺，堅持半個月左右的時間，就會有明顯的效果。

5、瑜伽瘦腿。瑜伽是比較流行的一種瘦腿方式。首先坐在地上，右腿捲曲，左腿伸向身體的後側，雙手扣在頭頂，吸氣然後收腹再挺胸，身體要儘力向左側伸展，保持幾秒鐘左右的時間，重複的進行，對於腿部會有很好減脂效果。

一般來說，通過運動和飲食以及日常生活習慣的改善就可以達到瘦腿的效果，這些方法最重要的就是堅持，如果想達到快速瘦腿的效果就需要通過手術來進行，具體選擇哪種方法還是根據個人的需求來進行選擇。

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