最全瘦腿乾貨，3個動作配合每天按摩、刮痧，大粗腿逆襲小細腿
相信有不少女孩子一直走在瘦身的路上但卻沒有什麼用.我以前也一樣，吃過各種各樣減肥產品，也花了很多冤枉的錢，以前每次去服裝店買衣服看到自己喜歡的衣服都不想嘗試，因為穿起來真的特別受打擊，現在的我想穿什麼就穿什麼，再也不用擔心啦，現在我就給大家安利一下我的瘦腿攻略，有什麼寫得不清楚的大家可以私信問我
1空中腳踏車
我每晚睡覺之前都會做空中腳踏車，很多減肥的寶寶肯定都有做過，但是堅持下來的才能真的瘦！
這是只要在床上就能做的瘦腿運動，如果還懶得做的話，是肯定瘦不下來的哦！
只要平躺著，用腰部的力量將臀部撐起，雙腳在空中踏步，雙手保持平行或者抱頭，做2-3組，每組8分鐘。
一開始會堅持不了，大家做到自己實在做不動了，可以休息幾分鐘，再接著來。這中間可以聽聽，看看綜藝。
2仰卧交替抬腿
這個其實是有點累的。
平躺在瑜伽墊or平地上，雙腿和身體呈90度，用慢速將雙腿最大程度的向上下兩側分開，停頓一會再合攏，大概重複15次左右，做2-3組。
做完之後可以休息一會，然後雙腳弓起來，再保持背部不離地的情況下，雙手分別摸左右腿的腳踝。
3側卧抬腿
這個我也是放在睡前做的，人側躺著，單腿向上最大幅度抬高，停頓一會，會感覺到大腿的肌肉很酸痛。
這時候體內的糖已經消耗完啦，在消耗脂肪了，一定要堅持！雙腿各做15次，重複2-3組。
我那段時間都是每天下班以後就開始用熱毛巾敷腿，這樣有利於肌膚打開毛孔，開始按摩
第1步:用左手跟右手一起交替提拉小腿肚的部位，提拉10次，總共提拉5組，花費時間大概5分鐘左右，一開始可能手會很酸痛，但是為了瘦身一定要堅持下去喲
第2步:用手捏小腿兩側，左手在上右手在下，捏10次，也是捏5組，這樣的話是有助於促進血液循環的哦，因為我自己以前也是肌肉腿所以這個方法的話比較有效果的，可以使肌肉變鬆弛。
第3步:用手在小腿上做捏毛巾動作，力度一定要大，不要覺得辛苦，為了瘦下去什麼都值得，大概捏5分鐘左右。
第4步:用手做握拳形從小腿兩側往上刮，也是刮大概5分鐘，這樣有利於排毒。
夏天露腿的季節就要到了，如果你不想到時候看到別人又細又長的腿在旁邊羨慕的話那就一定要學會堅持了，沒有什麼事情是努力一把做不好的，如果不行，那就努力兩把
※這7個動作，讓我手臂和腿瘦下來了，尤其第7個，瘦腿效果最佳！
※腿粗的穿這幾款褲子，「瘦腿」不在話下！
TAG:瘦腿 |