6個簡單的技巧來獲得健康的皮膚

健康的皮膚

你的個性是你在另一個人眼中的整體表現。因此，你的皮膚在你如何看待的過程中起著非常重要的作用。美麗和健康的皮膚，它會增加你的個性，只需說我對自己的關心足以關心我周圍的一切，因為我是我周圍的一部分。這就是為什麼我們花費數千元購買化妝品和美容院的護膚品。和最後一分鐘的工作一樣，每天都有許多事情可以讓你的皮膚保持健康。

造成皮膚損傷的原因：

但在我們發布健康的皮膚技巧之前，我們必須提及什麼會對皮膚造成如此大的傷害。下面提到的是原因。

1.缺乏水合作用：

正如你需要補充水分以避免感覺乾燥的喉嚨的感覺一樣，必須保持水分以保持皮膚的乾燥和彈性。皮膚細胞也由水製成，需要補充皮膚保持水分。喝大量的水是唯一的辦法，因為水被認為是最好的皮膚食品。

2.吸煙：

無論你開始的原因是什麼，到目前為止，你一定已經意識到它不會減少你的壓力和水平。除了讓你容易出現各種呼吸和心臟疾病之外，它唯一能做的就是讓你的皮膚乾燥，讓你看起來像一塊破碎的紙板。所以放棄吸煙！

3.太陽破壞：

在陽光下享受幾個小時的樂趣讓你感覺多麼驚人！但是當你在鏡子中看著自己時，你會面臨跌倒。從字面上看。由於暴露在紫外線下，皮膚遭受的傷害是顯而易見的。你不能避免陽光，但你可以使用防晒。永遠不要忘記。

4.缺乏鍛煉：

它會讓你變胖，當然會引發更多的健康問題，但它也會對皮膚缺乏光澤起到作用。沒有足夠的血液流量，這是氧氣穿過人體到達包括皮膚細胞在內的每個細胞所必需的。

5.不良飲食習慣：

皮膚需要不同的營養素，而你喜歡的那些快餐店卻不是你需要經常去的地方！喂你的皮膚合適的食物，它會給你想要的美麗外觀作出回應。針鋒相對！

現在你知道你需要停止做什麼。這裡是健康皮膚的提示。

那我們如何獲得健康的皮膚：

提示1：最小化妝

姐妹們，你可以盡量減少化妝用量？真的沒有必要總是使用臉紅，遮瑕膏，粉底，慕斯或任何它。它可能為你的皮膚添加一層很好的塗層，使皮膚髮光，但你真實的皮膚呢？它真的發光嗎？無論品牌多麼昂貴，它都會在很大程度上損害您的皮膚。我不是要求你把它們從你的梳妝架上扔掉; 讓那些人在特殊的日子裡遠離。其餘的日子裡，口氣和滋潤你的皮膚，使用防晒霜。讓你的皮膚呼吸。

提示2：潔面

當被問及如何保持健康的皮膚時，所有美容專家都曾多次告知過這種情況。即使你參加長時間聚會後你太累了，也可以清除皮膚上的污垢和化妝品。你的臉上需要清除化妝中的所有化學物質。化妝品起到緊緻面膜的作用，使面部毛孔堵塞。如果你帶著所有這些化妝品去睡覺，你會在第二天早晨醒來時發現一個令人尷尬的疙瘩。

秘訣3：防晒霜

防晒霜對你的皮膚是必須的。太陽的光線有害於思想。皮膚癌，過早老化，所有這些皮疹都是當你的皮膚暴露於太陽而沒有任何保護時造成的。

技巧4：去角質的臉

所有女性健康的皮膚秘訣都說你應該每周至少兩次去除角質。擦洗你的臉可以清除面部皮膚上所有可能堵塞你的小孔的死細胞，它們導致粉刺痘痘，黑頭粉刺和白頭粉刺。擦洗你的臉也會改善你的膚色，為你的皮膚增添光彩，同時清除所有毒素的肌膚。不要讓皮膚每天擦洗，它會讓你的皮膚看起來更乾燥。

提示5：滋潤

是的，除了保持內部水分，還可以使用良好的保濕劑來養活你的皮膚。保濕劑本身不會添加大量的水分，但它們會鎖住當前的水分，因此對保持皮膚水分非常重要。洗完澡後，每天保濕臉部以保持水分。睡前，將一塊浸在溫水中的毛巾放在臉上並保持一段時間。這樣，你的臉上的毛孔就會打開，讓潤膚霜滲入你的皮膚。

提示6：吃適當的食物，以獲得健康的皮膚

食物為你的皮膚提供生命。你在日常生活中吃的每一樣東西都有助於健康的皮膚。只有你必須削減一些，並添加更多。

富含維生素C的食物：

有維生素C豐富的水果和蔬菜。維生素C製造膠原蛋白，負責你的皮膚緊緻。所以你很清楚你的飲食中缺乏維生素C會導致早年形成皺紋。維生素C也是防止膠原蛋白損傷的抗氧化劑。隨著維生素C豐富的食物在你的飲食中，你的皮膚不會遭受眼睛或嘴唇周圍的乾燥，皺紋和細紋。所有柑橘類水果，草莓，西蘭花和紅辣椒調和年輕肌膚。

維生素A：

誰不想要一個光滑的膚色？所有紅色，橙色和綠色的葉狀蔬菜都含有豐富的β-胡蘿蔔素（一種維生素A）。這對細胞形成是必要的，因此你的皮膚表面保持光滑和可觸摸。類胡蘿蔔素還能保護皮膚免受日晒。蘿蔔，紅薯，胡蘿蔔，菠菜，南瓜都是富含維生素A.

健康脂肪：

堅果脂肪豐富，對健康不利; 這是一種誤解。當然堅果是脂肪的，但它們充滿了健康的ω-3脂肪酸。這屬於我們必需的那種健康的脂肪類別。每日食用一把杏仁和核桃，以獲得柔軟清爽的肌膚。亞麻籽是消耗歐米伽-3脂肪酸的另一好選擇。如果你不是素食主義者，每周至少吃兩次鮭魚。這種魚也含有豐富的ω-3脂肪。

你烹調食物的油也應該照顧。切換到橄欖油，這是一種單不飽和脂肪的豐富來源。它會為你的皮膚帶來光芒四射的光芒。

番茄：

當涉及到健康的面部皮膚時，西紅柿不需要特別提及。它們含有一種叫做lypocene的神奇成分，它是一種抗氧化劑，有助於戰勝老年。它可以讓你的皮膚避免皺紋，黑斑和斑點或鬆弛皮膚等所有老年跡象。

鋅和鐵：

雞蛋，瘦肉，牡蠣和穀物為你的身體提供了一個良好的鋅和鐵的堆積，使得許多人想要像輝光一樣的名人。鋅有助於細胞生產和死細胞的自然消耗，讓您的臉煥然一新。鐵需要攜帶氧氣通過身體，使你臉上腮紅髮光。

纖維：

如果你是經常患上痤瘡的人，那麼你的飲食中包含纖維的食物肯定比較少。痤瘡突破的原因之一是消化不良。迄今為止發現的改善消化系統的最佳解決方案是富含纖維的食物。擁有全麥麵包，糙米，蘋果，香蕉，燕麥片是減少粉刺的解決方案。

水：

全天喝足夠的水以保持皮膚水分。不要讓你的皮膚感到口渴。為了柔軟，柔軟和露水的外觀，水是必須的。遵循這個飲食制度，你會有健康的皮膚，並且減少所有油炸和不健康的脂肪食物。

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