夏日裡你可以嘗試的幾個排毒秘訣

1

出出汗

皮膚是人體最大的器官，也是身體與外界接觸的第一道防線。皮膚上有汗腺及皮脂腺，可利用運動出汗的方式排出毒素。

人體排出的化學毒物質有500種之多，而經皮膚排出體外的達180種左右。另外，適度運動還可使人體內釋放內啡肽，使人產生愉悅感，從而解除壓力、調整心態，達到祛除心毒的作用。

2

喝點綠豆湯

多飲水增加排尿量，可達到排毒的作用。天熱時人體出汗較多，除了多飲水，綠豆湯是不錯的選擇。綠豆被稱為「濟世良谷」，中醫認為，它味甘性寒，清熱解暑，止渴除煩，是一味既能食用又能藥用的食材。

用綠豆煮湯，加一點冰糖，連同煮爛了的豆子一同食用，是很多人夏季必備的解暑飲品。

3

飲用蓮子芯泡茶

中醫認為，舌頭和心臟關係非常密切，一旦心臟里有內火或者火毒，舌頭就容易長潰瘍。 要是毒素積累過多，就會在額頭上表現出來，比如長出痘痘來提示我們心臟部位的毒素應該清清了。否則可能會出現失眠、心悸，甚至胸悶、胸痛。

試試蓮子芯泡茶，可以幫助散發心火。還可以加點生甘草或者竹葉，排毒效果會更好。

4

菜肴吃點素炒木耳

毒素殘留在呼吸系統，就容易感冒、咳嗽；殘留在胃腸道，人就有口氣，還會偶發便秘、腹瀉。這時候，可以吃點素炒黑木耳或者涼拌醋木耳。黑木耳含有植物膠質，有較強的吸附力，可有效清除體內垃圾和毒素。

5

荷葉熬粥喝

荷葉有消暑利濕、健脾昇陽、散瘀止血的功效。現代醫學研究證實，荷葉泡茶喝還可以降脂，具有減肥作用，有清理腸胃、排毒養顏、滋肝潤肺的功效。當出現傷暑情況時，我們可以直接喝些荷葉茶，也可搭配些茉莉、綠茶。

還可喝荷葉粥。取新鮮荷葉1張、大米50克，將鮮荷葉洗凈切絲，大米淘凈，將荷葉水煎取汁，去渣，加大米煮成稀粥服食，每天1劑，連服3~5天，可清熱化痰、祛脂降濁，適用於夏季傷暑，患有高脂血症的人平時也可常喝。

6

常常按摩三窩

常常按摩腋窩、肘窩、膝窩，也能幫助排毒。

腋窩——除心火。腋窩處的極泉穴（腋窩頂點，腋動脈搏動處）是心經的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反覆揉壓至出現酸、麻、熱的感覺，早晚各1次。

肘窩——去毒素。肘窩有肺經、心包經、心經這三條經絡通過，常按可排除心肺火氣和毒素。用掌在肘窩這個位置連續拍打5~10分鐘，1~2周拍一次。

膝窩——祛濕氣。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而膝蓋後窩中的委中穴，走膀胱經，是這個通道上的「排污口」。連續拍打5~10分鐘，1~2周拍打一次。

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