吃錯早餐等於「玩命」，這幾種常見早餐不宜多吃，你的胃根本承受不住！

早上起來想吃東西，但一定要注意了，在平常生活中常見的很多東西是早上空腹的時候不能吃的，如果吃了會對自己的身體不好，每天早上時間趕急,要吃一頓豐富的早餐絕對不易,但吃早餐也不應胡亂吃,營養學家指出,要想要健康的身體,以下幾種則不宜早上食用.~小編給大家總結一下，大家一定要記得。

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。但是千萬不要空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸 中 造成了營養成分的損失。牛奶中含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用。空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。

愛吃甜，是人類與生俱來的喜好。可是，如果任意放縱吃甜的慾望，不但會造成體重超標，導致許多慢性疾病，還會影響腸胃功能。所以小編提醒大家少吃糖，早餐最好需要補充足夠的碳水化合物。可以吃些五穀雜糧麵包搭配半糖或無糖的豆漿、牛奶。最好能喝碗溫暖脾胃的雜糧粥，加上生薑或山藥一起煮，再配一些補脾胃的蓮子、紅薯，能生髮胃氣，強化腸胃道功能。

茶水含鹼較多，長期在飯前飯後飲濃茶，會造成消化不良、便秘、營養障礙和貧血等不良後果。因此，在飯前和飯後半小時之內，都不宜喝茶。有些人養成了飯後喜歡馬上喝茶水的習慣。認為這樣，既可以清洗口腔，又能幫助消化。其實，飯後馬上喝茶，大量的水進入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對食物的消化。

以蘇打餅乾,麵包,朱古力等作早餐是非常不健康,因零食多屬干食,欠失水份,不利腸胃消化和吸收.而餅乾等雖能在短時間內提供熱量,但很快便會令人血糖水平下降,再度產生飢餓感,加上早餐吃零食容易導致營養不良,令體質下降,容易減低免疫力，腸胃經過一夜的消化，胃裡已經沒東西給它磨了，不吃早餐，它只能磨胃壁，不利於身體健康，小編還是建議大家吃早餐吧！

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