女性「特殊」時期，吃紅棗能補血？錯了！這些食物才補血！

在女性朋友來例假的時候，我們總是會說，要補血啊。在這個時候，就會有很多的女性朋友選擇喝紅糖水，或者吃紅棗，覺得它們對於補血的效果是很好的。但是對於這時候的我們來說，紅棗真的有著能補血的功效嘛？

女性朋友在大姨媽期間流出的污血，在帶走身體裡面雜質的同時也帶走了身體裡面的鐵元素，而血液的主要來源就是鐵。所以這時候我們說的要補血其實就是補充身體裡面這些流失的鐵雜質。但是紅棗中所含有的鐵，並不是我們人體所需要的，而且很大部分的植物中含有的鐵，都很難能被人體吸收利用，所以在這個時期吃紅棗也完全起不到補血的作用。這時候很多女性朋友可能就要問了，那該吃什麼才能補血呢？

1、補血的食物：紅肉

我們這裡說的紅肉，就是只牛羊肉、豬肉這種人，不是什麼紅燒肉。這些紅肉中的含鐵量是很高的，而且不僅如此，它還能很好的被我們人體吸收，所以女性朋友在例假的時候，如果想補血的話，可以多吃點牛羊肉或者豬肉，這類的紅肉都是可以的。

2、補血的食物：動物肝臟

有很多的女性朋友，在來例假的時候很喜歡吃動物肝臟，這時候她們的氣色也會看起來變得紅潤。其實，動物肝臟中就含有很豐富的鐵物質，吃動物肝臟的話就會讓這些鐵在我們的身體中變成血液，然後補血的目的就達到了，但是也不要多吃，年輕的女性朋友一星期吃那麼兩次就可以了，而對於那種上了年紀的，半個月吃一次是最好的選擇。

3、補血的食物：動物血

相信大家都聽說過這麼一句話，那就是「吃什麼補什麼」，那麼對於在例假期間缺血的女性朋友呢，就可以吃一些動物血，來達到補血的目的。很多動物血裡面，它的血紅蛋白鐵含量是非常高的，而且就跟我們上面說到的紅肉一樣，我們人體對這些鐵的吸收效率也是很快的。所以「吃什麼補什麼」這句話完全可以應用到這裡來。

那麼，對於補血，我們不僅僅是要吃這麼能補血的食物，更多的是，把這些食物裡面的鐵真正的吸收到身體裡面，真的到補到血才是最管用的。但是，在日常生活中，我們不會只吃這些食物，還會食用其他的，但是這裡面有很多都會影響身體對鐵的吸收，就比如茶、咖啡，還有一些高脂高糖高鈣的食物，這都會讓身體對鐵的吸收變少，所以我們在吃補血食物的同時，也要減少對它們的食用。

那麼最後呢，也跟大家說說幾種可以促進鐵，更好的被我們人體吸收的食物。含有豐富維生素C的食物，就比如菠菜、獼猴桃、橘子等一些食物，被我們吃進肚子之後，能幫助人體，更好的完成對鐵物質的吸收和利用，所以在吃上述補血食物的同時，也可以吃點這些食物。

各位女性朋友，你們例假到來的時候，會吃些什麼呢，不如分享在下方吧！

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