睡覺時為什麼會突然抖動一下？是不是疾病的徵兆？別理解錯了

人每天都需要睡覺，睡覺也是機體可以調整的一個好機會，而有的人說，為什麼在睡覺的過程當中，總是會抖一下呢，這種現象到底是不是正常的呢？還是說有疾病的徵兆？

如果你出現了這種癥狀，在醫生學上把這種癥狀叫做「入睡抽動」。簡單的來說，在自己馬上就要睡覺了的時候，身體不自覺的就抖了以下，結果反而讓自己快睡覺的狀態，而被這樣的抖動給驚醒了。

雖然這種現象很討厭，但確實跟我們的身體健康沒有什麼關係，且發生在成年人的身上是非常少的，多發群體是在小孩，不管是哪種，這種抖動都是一種正常的現象，放平心態，接著睡就好了。

那怎麼更好的解決這種抖動的出現呢？需要大家做到以下這幾點。

想要減少抖動要做到規律休息：你有沒有發現，經常會抖動的人群，往往睡眠的狀態是不太好的，不僅僅是會有因為抖動，還會因為其它的一些因素導致自己的睡眠質量下降。

因此，為了更好的避免這種現象，我們先要做的就是規律的睡覺時間，日常生活中，有的人睡覺是想什麼時候睡覺就什麼時候睡覺，但這樣是非常不健康的一種方式。

要知道的是，睡眠也是有一定規律性的，而體內的生物鐘就可以更好的提醒我們睡覺的時間，以及起床的時間，做到規律作息才能減少睡覺過程中的一些意外。

想要減少抖動就要減少壓力：誰的生活都會有壓力的存在，即使是上學的孩子也是一樣，但我們不能因為這樣就讓壓力壓倒我們，從而出現身體健康問題。

同樣的也會因為這樣，長期的處於高壓的狀態之一，抖動的幾率也會變大，這樣會更影響到你的睡眠。所以，學會解壓真的很重要，別再讓不好的情緒影響到自己了。

想要減少抖動就要少做影響睡眠的事情：如你在睡前喝酒、喝咖啡、喝茶等，都會影響到睡眠，而在睡覺喝酒是最不健康的一種方式，非但會讓睡眠質量受到影響，還會給體內的肝臟以及腎臟帶來損傷。

咖啡跟茶，雖然在一定的意義上是健康的飲品，但是在睡前喝是不建議的，裡面含有的咖啡因成分，會影響到睡眠的質量，如果喝的過多，還會讓我們錯過最佳的入睡時間，如果你有這種習慣，就要趕緊改。

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