高齡夫婦應該如何正確備孕?
原標題：高齡夫婦應該如何正確備孕?
為了生個健康漂亮的寶寶，備孕是非常關鍵的。但是年齡的增長及工作壓力的增強，不少人身體機能都會發生很大的變化，父母的身體情況直接影響到胎兒的健康，因此，高齡孕婦相比適齡女性在圍產期與分娩期的風險及其再次妊娠導致不良妊娠結局的風險也明顯增加，高齡孕婦的危險又更進一步。
女性高齡與生育
隨著年齡增加，女性卵子數量和質量下降，懷孕難且妊娠期併發症的發生率也在增加。具體表現在：
1、生育力下降
正常的夫婦每個排卵周期受孕機會為20-25%，不避孕1年的受孕機會為58%，2年為93%。據英國人類生殖與胚胎管理局公布的《不孕症指南》指出，35歲女性生育能力僅為25歲時的50%，到40歲下降到35歲的50%。
2、後代遺傳病風險增加
唐氏綜合征和其它遺傳缺陷風險增加，以唐氏綜合征(21-三體綜合征)來說，母親年齡在20~29歲的，懷上唐氏兒的幾率大約為1/1667，30~39歲上升到1/952，40~49歲顯著上升到1/106，到了49歲以上，風險高達1/11，每11人就有一個!
3、孕期併發症風險增加
高齡產婦中有不少人都可能有輕微的糖尿病或者高血壓，平時身體機能正常，並未覺察。一旦懷孕，身體各項機能和激素水平的變化都會將這些隱性的疾病誘發出來，不僅影響胎兒的正常發育，更會給孕婦帶來生命危險。
男性高齡與生育
1、精子質量下降
隨著男性年齡增長，突變或非整倍體發生率增高，精子質量(活力)下降，受孕率降低，流產率增加，出生缺陷增加。40歲以上男性生育力明顯下降。
2、單基因遺傳病
母親高齡帶來的風險，主要是懷上非整倍染色體胎兒的風險，大部分在懷孕早期即自然淘汰，只有21三體、18三體等個別異常胎兒可以存活。而新的研究證明，如果父親是高齡(46歲以上)，孩子患上單基因遺傳病的風險是增加的。大部分單基因遺傳病是罕見病，部分罕見病還面臨「缺醫少葯」的困境。
3、精神類疾病
事實上，無論是利用輔助生殖還是自然受孕，高齡男性的精子突變以及數量下降都會降低女性成功受孕機率。
高齡夫婦如何備孕?
1、孕前檢查，夫妻同檢
婚檢、孕檢、產檢，是保證優生優育的重要手段，了解備孕女性的身體狀況，為科學備孕做指導。
2、夫妻同補葉酸
葉酸的重要性已提到過很多次，這裡不再贅述。
其次，男性應該合理補充礦物質。鈣 、鋅、硒、銅、鈉等能夠影響精子的質量，與精子活力的改善有密切關係。
3、改掉不良的生活習慣
①熬夜
男性經常熬夜會使精子質量明顯下降。特別是男性到了35
歲之後，精子DNA的完整性變差，容易導致染色體畸形。女性長期熬夜也會影響卵子質量，備孕男女應注意作息規律。
②長期煙酒
長期煙酒也會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發育，所以要想有個健康的寶寶，一定要起碼提前半年做好戒煙戒酒的準備。
4、健康飲食，合理攝入營養
孕前需多攝入一些含維生素、纖維素比較高的蔬菜等，大齡孕婦可增加含鈣食物的補充，如奶製品等。由於大齡女性妊娠期發生高血壓，糖尿病的幾率增大，日常營養應須合理，忌營養過剩。要限制高糖、高油脂的食物;水果攝入也要適量，並非越多越好。
5、運動
無論是男方還是女方，懷孕之前三個月到半年，就要開始加強鍛煉，提高身體素質，為生寶寶做好準備。高齡備孕期間，運動也是必不可少的，適宜、有規律的體育鍛煉不僅能促進女性體內激素的合理調配，還能避免懷孕孕早期發生流產。
6、保持放鬆的心情
這是最重要，也是最容易被忽略的一點，心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規律，多少人都過來了。所以不要給自己太大壓力，順其自然就可。
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