江疏影媽媽火了，美成翻版王祖賢，真正驚艷時光的女人。
瑜伽生活，還缺一個你
時尚姐妹花，是人群中亮眼的存在。與你相貌、身材、氣質最相似的那個人，當然是親愛的媽媽。
江疏影與江媽媽是首次母女同框出鏡，畫面中彷彿默契的時尚二人組，彼此選擇交相輝映的配飾，在鏡頭的柔光中彷彿模糊了時間，變成同樣美麗優雅的時髦閨蜜。
江媽媽眼神清澈明亮，笑容明媚，經歷了歲月的沉澱，美得大氣從容。兩人在一起無論是氣質上還是體態上都毫無違和感。
有些美人，當別的女人對歲月如臨大敵，她們卻把時間當成了朋友。
劉詩詩的母親給人溫馨、淡雅的感覺，氣質如蘭，就像是書香世家裡走出來的女詩人一般。藍色刺繡禮服，襯托完美、高挑身材。
17年春晚上海分會場，韓雪攜媽媽亮相，韓媽媽眉宇開闊，笑容慈愛。比起刻意的「凍齡」「不老」，更親切自然。
張鈞甯的媽媽看起來十分年輕，皮膚也保養得很好，一點看不出歲月的痕迹，氣質溫婉和張鈞甯很相似。
「真美人都有自己的節奏，永遠自在如風」
瑜伽君覺得女性一定要舉止得體，在任何時候，都要保持最美的儀錶：即便容貌逐漸老去，但氣質卻依然優雅。
曾在知乎看過這樣一個問題：男性更看重女人的臉蛋、身材還是思想？
最高贊的回答是：
臉蛋和身材決定了我是否去了解她的思想。
思想決定了我是否會一票否決掉他的臉蛋和身材。由此可見，能夠吸引男性們主要還是靠第一印象，他們一眼看到不僅僅是你的好身材，更重要的是優雅得體，大方適度的體態----也就是我們所說的氣質。
那麼，女人如何培養/提升自身氣質？
氣質指的是一個人特有的、內在的，由精神到舉止的修養。
內在的氣質我們可以通過讀書遨遊書海，站在巨人的肩膀上看世界；通過旅行暢遊世界，領略不同地區文化與風土人情；通過聽音樂，陶冶自己的情操；參加沙龍，通過思想碰撞啟發更多思維，最終那些我們看過，走過，聽過，說過的都會沉澱於內心，無形中化為氣質顯現出來。
外在的氣質----形體氣質主要有以下三點：
1、站姿
2、坐姿
3、步態
標準的站姿，從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟併攏，兩腳尖張開60°，身體重心落於兩腿正中；從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。
然而日常生活中的女性或多或少都存在一些形體問題。
圓肩：
指雙肩向前傾，胸部內收上半身形成半圓的弧線。不良坐姿及長時間接觸電腦手機的人群易見。
駝背：
指胸椎後突所引起的形態改變，後背成弧形。坐立姿勢不正的人群易見
探頸：
指頸椎向前突，使得整個頭部向前探出。不良坐姿及睡姿的人群易見
骨盆前傾&骨盆後傾：指骨盆向前或向後傾斜一定的角度，使得人體上半身出現前傾或後傾的現象。
如何進行自身形體自測：
圓肩、駝背、探頸在照鏡子時均可以看出。
骨盆前傾/後傾：
①自然站立，將兩手拇指、食指合成一個三角形
② 將掌根貼在兩側髖骨，食指指尖放在恥骨處
③如果手掌平面與地面垂直，則說明骨盆位置中正，沒有前傾或後傾的跡象
④如果指尖在掌根後方，則說明骨盆前傾。從側面看，臀部看上去很翹。
⑤如果指尖在掌根前方，說明骨盆後傾。從側面看，身體從臀部開始微微向後彎曲
擁有一個良好的坐姿不僅可以給人一種精神飽滿、安詳莊重的印象，還能避免自身的形體問題的出現。
正確的坐姿：
1、入坐時要輕而穩，走到座位前,轉身後,輕穩地坐下。
女子入座時,若是裙裝,應用手將裙擺稍稍攏一下，不要坐下後再站起來整理衣服。
2、雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。
3、立腰、挺胸、上體自然挺直。
4、雙膝自然併攏，雙腿正放或側放。
5、至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。
6、談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側。
很多人在坐著時喜歡蹺二郎腿，覺得舒服。但是二郎腿的危害還是挺大的，包括骨盆傾斜，脊柱側彎，腿腳麻木等，因此在坐的過程中盡量避免蹺二郎腿也是保持健康的一種方式。
講完身材接下來要關注臉蛋了，從20歲美到60歲的「不老女神」趙雅芝告訴我們，只要保養得當，女人是可以敵得過歲月的考驗的。
女人最容易暴露年齡的兩個部位：眼部，頸部
為什麼眼部是最先長皺紋的地方呢？
1、眼部周圍皮膚嬌嫩，且每天眨眼約1000次，容易引起疲乏，和水分缺失
2、眼部皮下疏鬆結締組織里的毛細血管管壁非常薄，並有滲透性，易形成水腫
3、眼部周圍的循環較慢，易造成血液阻滯，導致眼部暗淡
4、眼部皮膚中的膠原蛋白及彈性蛋白含量少，眼部易失去彈性
讓我們一起來做眼部按摩操，跟皺紋說拜拜，步驟如下：
眼部按摩操要每天早晚都做，貴在堅持
很多人在保養過程中覺得只要把臉部保養好就可以了，其實
頸部更容易暴露年齡，頸紋讓人看起來瞬間老了十歲。
頸部保養主要通過按摩來使頸部的肌肉達到放鬆，使皮膚緊緻。
頸部前面部分主要由胸鎖乳突肌與頸闊肌構成，胸鎖乳突肌的胸骨頭起自胸骨柄前面，鎖骨頭起自鎖骨內1/3段上緣，兩頭間的三角形間隙恰在胸鎖關節上方。該肌行向上後外方，止於乳突外面及上項線外側1/3 。頸闊肌起自胸大肌和三角肌表面的深筋膜，向上止於口角。
兩組肌肉的走向都是由下往上，所以在按摩時要順著肌肉的走向進行按摩，才能達到使頸部皮膚向上提，緊緻的效果。
1、從枕骨下方開始順著頸肩一直往外推至肩峰，重複10次，換側。
2、頭側向一邊，露出胸鎖乳突肌，四指指尖併攏，按於肌肉上，稍用力由下往上推，重複10次，換側。
3、仰頭，由鎖骨上方開始，順著脖子曲度向上推至下頜骨重讀10次，換側。
最後，瑜伽君特意找來一套Ballet Beautiful，它是基於芭蕾基礎動作的運動，通過低強度、多次數的自重訓練來塑形，不僅能燃脂，拉長肌肉線條，還能訓練出芭蕾舞演員一樣的優雅氣質。
全身塑形 ↓
臀腿練習
↓
訓練時注意事項：
1）做的時候最好能對著鏡子，看兩邊用力是否一致
2）時刻保持背挺直、肩膀打開、伸長脖子，想像自己是一隻修長優美的天鵝
3）每個動作都要儘力舒展到位
4）每個動作四個八拍，連續32次，做好心理準備，最後還有一個大循環，吐血身亡
5）感覺做只鵝真不容易
小仙女們請勇敢地去變美，相信歲月會負責檢驗一個真女神的美麗：從皮囊到靈魂。
- End -
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