做俯卧撐的時候夾緊手臂，讓你鍛煉效果更好
俯卧撐是很基本的鍛煉動作，它能夠很有效的練到胸肌、三頭肌、核心肌群等。而且俯卧撐非常簡單，就算很少鍛煉的人也會做出幾個俯卧撐。還有就是俯卧撐不需要器械，也不需要太大的地方，所以它一直是非常受歡迎的動作。
俯卧撐的做法上百種，但是都離不開一個細節，那就是手臂貼在身體兩側，也就是所謂的夾臂俯卧撐。有很多朋友做俯卧撐的時候都會把手肘向兩邊打開，那樣練雖然不算錯誤，但是效果並不太好。
為什麼做俯卧撐的時候需要夾臂呢？原因很簡單，它能夠更好的刺激胸肌。在我們做夾臂俯卧撐的時候，肩胛骨會向緊收，讓胸肌張力更大。更有效的讓胸肌充滿泵感，增加胸肌更有效，這絕對值得一試。
夾臂俯卧撐對力量提升也是非常快的，如果你普通俯卧撐遇到瓶頸，不妨試試夾臂俯卧撐。做夾臂俯卧撐的時候，雙手與肩同寬，手的位置放在胸肌下方。從頭到腳一條直線，穩定住你的核心，下降雙手手臂貼近身體兩側，胸肌碰到地面推起來。
訓練的時候速度不要快，儘可能慢一點做俯卧撐，充分感受肌肉發力。而且記住不需要天天去練俯卧撐，你可以在訓練完俯卧撐的第二天，訓練其他部位，讓胸肌有足夠的休息時間。
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