奉勸大家：飯後4件事別心急，不然傷身沒商量！

養生跟一個人的日常活動息息相關，因此想要達到養生效果，不可放過生活中任何一個細節，各種注意事項都需要清楚，比如飯後，就有不少養生事可以做。

飯後四個長壽習慣

第一、飯後漱口

古人建議，飯後一定要漱口。這不僅可以保護牙齒，還可以使口氣清香，掃除口臭。另外，飯後漱口還可以讓口腔保持濕潤跟清潔，對於舌頭上的味蕾也可以達到刺激的效果又便於讓味覺功能更強，因此可以有效達到防治口腔疾病的效果。

第二、飯後走一走

俗話說的好「飯後走一走活到九十九」，其實這種飯後活動是輕微的不可太過劇烈。

飯後適當活動可以幫助腸胃蠕動，也可以促進腸胃分泌消化液，對於消化食物有很大幫助作用。但是一定要注意，飯後活動不可太快不可太急，時間最好掌握在飯後二十分鐘的時候，並非剛吃完飯之後就開始。不過這種養生方法並非適合每個人，如果體質比較虛弱或者存在胃下垂，這類人群不適宜運動，在飯後要注意平卧一段時間，存在心腦血管疾病的人群也不適宜進行這項運動。

第三、飯後緩緩按摩腹部

這是古代中醫流傳下來的，在飯後用受慢慢按摩腹部幾百次，同時再輕輕叩齒三四下，可以促進腸胃蠕動，還能治療多種疾病。

主要方法是：兩手掌重疊放在肚臍上，以肚臍為中心，先順時針然後再逆時針各轉二十圈，以此交替進行。

第四、飯後聽點音樂

可不要忽略音樂，聽點音樂也是飯後養生的一大幫手，一些美妙的音樂可以達到消化食物的效果。

飯後四件事莫馬上做

1、不可馬上吃水果

吃晚飯馬上吃水果會影響消化，正常情況下胃部食物需要一兩個小時消化排出，而如果馬上吃水果會影響到正常消化。

2、不可馬上喝濃茶

茶葉當中含有單寧酸，如果在飯後飲用會讓其與蛋白質形成沉澱物，長期以往會影響健康導致貧血。

3、馬上睡覺

飯後馬上睡覺會影響消化，還會加重腸胃負擔，最好飯後2-4小時再入睡，這時食物已經基本消化完成，不會影響到睡眠質量，也不會有飽脹感。

4、馬上喝水

飯後馬上喝水會稀釋胃液，會削弱胃的消化功能，這樣食物會直接進入到小腸影響健康。

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