咳嗽、打噴嚏會傷腰！原因是這樣

咳嗽、打噴嚏，這是每個人都有過的經歷吧，但是如果說到它們竟會損傷腰部，你肯定覺得難以置信。那麼，來看個小病例，由此幫你分析咳嗽、打噴嚏是怎樣摧殘腰的!

陳女士最近感冒了，嗓子總是痒痒的，還經常咳嗽，有一天，在一陣劇烈咳嗽之後，陳女士竟然發現自己的腰不能動彈了，稍微走幾步路就會疼痛劇烈。陳女士常年久坐辦公室，患有腰肌勞損，但是從未疼的這麼嚴重過。卧床休息了幾天，平時盡量減少腰部活動，但是腰痛還是跟著咳嗽一陣一陣的疼痛，每次咳嗽腹部一顫動，腰部被牽扯的就像要斷了一樣，痛苦不堪。最後，陳女士不得不去正規醫院檢查，最終被確診為腰椎間盤突出症。

其實，生活中像陳女士這樣的經歷的人不在少數，腰不好的人在咳嗽、打噴嚏時很容易加重腰部疾病。這是由於在咳嗽、打噴嚏，腹部肌肉猛然發生收縮，腹壓驟然增大，會破壞椎節與椎管之間的平衡，臨床上也有很多腰椎間盤突出症患者因為咳嗽、噴嚏引發疾病。而打噴嚏、突然彎腰的姿勢也會增加腰椎間盤的壓力，使腰部遭受多重壓力，腰部肌肉就會發生緊張和痙攣，誘發原有的腰椎疾病，從而加重腰椎間盤突出症。

對於咳嗽、打噴嚏這種生理現象，我們常常防不勝防。但是在咳嗽、打噴嚏時，我們可以調整一下姿勢，盡量挺直腰部，手扶桌椅或牆壁來減少瞬間高壓對腰部的衝擊力，減少腰部傷害。如果不小心傷到腰，也要及時去醫院就診，不要「等」痊癒。

平時對腰椎的養護也很重要。保持正確的姿勢，改變不良坐姿，工作要勞逸結合，避免久坐不動，平時可以適當做一些增加腹肌和腰背部肌肉的鍛煉，加強腰椎的穩定性，更好的保護腰椎。

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