按肚子調脾胃 夏天每個人都需要學會這一招!
夏天如何調脾胃
夏天,人體實際上是外熱內寒的,再加上夏天人們喜歡吃冷的食物,喜歡待在陰涼的環境中,所以容易損傷脾胃,引發腹痛、腹瀉、食欲不振等問題。那應該怎麼樣在夏季調理脾胃呢?
脾胃是身體的軸心
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脾和胃雖然是兩個獨立的器官,但它們的關係極為親密。胃功能不好,必然會影響脾的運化,所以臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯後腹部脹飽、消化不良等癥狀。
脾喜歡燥,不喜歡濕;胃喜歡規律,討厭刺激。中醫認為,脾具有「土」的特性,土很容易吸水,所以濕氣進入體內最容易傷脾,而現代人大多都存在「脾濕」問題。
脾胃不好有哪些表現
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脾胃出毛病,癥狀大致為:納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即不想吃飯、吃飯不香;不吃不脹,吃一點東西就發脹;拉肚子,水和糞能分開叫「腹瀉」,水和糞均勻混合叫「便溏」。
睡覺時會流口水
《黃帝內經》中還指出「脾主涎」,這個「涎」是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足,涎液才能正常傳輸,老老實實待在口腔里,不會溢出。一旦脾氣虛弱,「涎」就不聽話了,睡覺時會流口水。
臉色發黃
一個人的臉色暗淡發黃,可能是脾虛。主要表現為吃飯不香,飯後肚子發脹,有腹瀉或便溏癥狀。
睡眠不好
古語講「胃不和,卧不安」。脾胃不好的人,睡眠質量也會降低,出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
鼻頭暗淡
用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑,以小坑為中心,周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證,表現為特別能吃,但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
夏季如何養好脾胃?
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1、規律飲食
堅持「多菜少肉七分飽」的飲食原則,規律地進食是脾胃調養的關鍵。根據自己體質多吃水果蔬菜雜糧,適當補充蛋白質。
2、少吃生冷
脾胃喜溫不喜冷,不僅要飲食上少吃生冷的食物,穿衣時也要注意上護脾胃,中護肚臍,下護子宮。
3、揉帶脈
脾主運化,脾胃虛弱則會運化不力,造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽,另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣,迅速化開了小腹內積聚的水濕。
當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話,也可以用手握成拳來敲。順便再說一下,此法對便秘的治療也非常有效果,可以說是立竿見影!
4、按摩建里穴
建里穴,是任脈腧穴,有和胃降逆、行氣止痛的作用。中醫學認為,胃不和則卧不安。所謂胃不和,多是由於飲食不節,脾胃消化、吸收功能失調,導致食物礙滯於內,出現胃脘脹滿、噯氣反酸等胃氣上逆的癥狀,影響睡眠。建里穴位於腹部,按揉該穴可以直接刺激胃腸蠕動,促進食物消化、排空,則胃脹消除、氣和心舒,自然食而知味、寢而心安。
取穴法:
在上腹部取穴,人體前正中線上,肚臍上3寸(可以「一夫指」法取3寸,即食、中、無名及尾指併攏,以中指近端指間關節橫紋為水平劃一橫線,該橫線距離即為3寸)。
按摩法:
行指揉法,將拇指腹置於穴位上,其餘四指微握拳,拇指稍用力順時針按揉,以微覺酸脹為度。每次按揉約5分鐘,每日可行多次。
艾灸法:
如果是因為夏日貪食生冷,導致胃中脹滿、隱痛,可以使用艾條懸灸。將艾條點燃後,置於距離穴位皮膚約3-5厘米處進行熏灸,使穴位皮膚感覺溫和,注意避免燙傷。一般選擇餐後操作,每次艾灸約20分鐘,以局部皮膚微微潮紅為度。
5、生活規律,適當運動
《黃帝內經》中說:「食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡其天算,度百歲乃去。」所以規律作息是很重要的。每天23點前睡覺,午休20分鐘。
中醫有「以動助脾」的養生觀念,步行有助於加強脾胃功能、促進消化。每天行走一萬步即可滿足一般人每天所需運動量,同時起到調養脾胃的作用。
小編叨叨
夏季是養胃的好時機,脾胃不好對食慾、消化、吸收都有很大影響,因此身體吃得好,吃得健康,保養脾胃是關鍵。
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