「冬病夏治」——夏天補養陽氣的養身小課堂

夏天到啦，小仙女們是不是現在每天覺得最愜意的就是吹著空調，吃個冰激凌或者冰西瓜消暑。

其實從中醫角度說，有「春夏養陽，秋冬養陰」之說，夏季是祛濕排毒，冬病夏治的好時機。而「寒為陰邪，易傷陽氣」，所以即使是夏天，也不要貪涼。

現在大家都說夏天最舒服的就是在空調房裡裹著被子，其實這就已經需要引起警惕了，如果在空調房裡覺得冷已經到需要裹被子的程度，那很有可能是你的體質不好，用中醫的話來說就是——陽虛。

為什麼會陽虛？

首先現代人的作息時間多不規律，中醫認為最佳的睡眠時間為每日「亥子丑」三個時辰，講究「日出而作，日落而息」，與天地的作息一致，從而能順應時律，吸收天地之陽氣，使精神飽滿。

而現代人，因為有各種電子娛樂設施，人們已習慣晚睡，晚上一兩點睡為大多數都市人的生活常態，很少有能在子時即晚上11點半-1點已進入深度睡眠的，而子時為陰陽交替之時，若不能在這個時間段之內或之前進入深度睡眠，就會直接損傷陽氣，長期以往，各種疾病應運而生。

另外，現代人愛吃刺激性食物，之前也說過，因為現在都市生活節奏快，壓力大，而使人們本能的追求刺激性食物，如辣的，涼的，甜的，作為一種壓力的釋放。這些都會嚴重損害脾胃陽氣，嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，導致陽氣虧虛；嗜食生冷食物，脾陽受損則運化不利，容易出現腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等症；嗜食甜食，人體無法運化致痰濕內生，濕為陰邪，阻礙陽氣的運行，導致陽郁陽虛症；尤其在夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態，故夏季應飲食清淡、溫食熱飲。

加上現在夏天一到，稍有熱意，大家都會習慣性的打開空調，而在中醫上，對風邪是需要特別防範的，風邪侵犯肌表以致表虛，接著其他邪氣就可以乘虛而入，尤以寒氣對人體的傷害最大，寒邪屬水能滅火，最傷人陽氣，張仲景著《傷寒論》而成醫聖，可知謹避風寒之重要性。

除此以外，工作過度勞累，房事不節等等，都會損耗陽氣，造成陽虛體質。

夏季要如何補充陽氣？

首先要做到不要無謂地耗傷陽氣，比如長時間待在溫度很低的空調房，晚上在風口睡覺，大量喝冰鎮啤酒、冷飲。

進一步的養陽，就可以叫作溫陽了，比如說針灸，埋線，或者是飲一些溫陽葯。北京的朋友們，感覺自己有陽虛癥狀的，可以來工作室請醫生號脈，對症做一些調理。

夏季養陽是為秋冬養陰做準備。如果是陽虛體質的人，夏天好好補足陽氣，到了秋冬可以減輕癥狀。

飲食上，可以多吃益氣溫陽的食物如鯽魚、大棗、胡桃仁等。依據「春夏養陽」的規律，可選用補益助生陽氣的飲食，如當歸羊肉湯等。夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之

夏季出汗多，鹽分損失較多，此時宜多食酸味以固表，多食鹹味來補心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、酸梅湯等這些解渴消暑佳品，性質多寒涼，陽虛者少吃，體健之人也最好不要冰鎮過食，以壯人體之陽。

生活上，夏季外界陽氣最旺，陽虛體質的人應多到戶外活動，以激勵自身陽氣運行，可調暢氣血、養護陽氣，但不宜運動過度，出門應做到防晒。運動的時間以早上7-8點為最佳，此時陽光不強也不弱，空氣質量也是此時最清新，因為植物經過光合作用開始散發出氧氣。

運動方式也可以量力而行，在空氣好的時候，多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔，身體好的可以跑跑步，感覺跑步吃力的則可以快走，漫步，甚至只是面對東方朝陽多做深呼吸，充分吸收自然界陽氣精華，補充能量，調暢氣血，養護陽氣。

另外，一個很簡單的養陽氣的方法，平時有空可以多按摩湧泉穴。

中醫養生認為，「精從足底生」，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即湧泉穴。《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉全身四肢各處。在空閑時應經常按摩湧泉穴。

這周的養身小課堂就到這啦，還在空調房裡的小夥伴們，這幾天北京氣溫適宜，空氣也不錯，趕緊關上空調，打開窗戶。告別生冷辛辣，有空就去運動一下，身體是一切的本錢。

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