網友每天只吃粗糧，一個月瘦了7斤

現在很多人都在採用不吃主食的減肥方法。但是主食中的碳水化合物又是身體必要的能源，如果不吃就會減緩新陳代謝的速度，影響減肥效果不說，長此以往還容易形成易胖的體質。所以不吃主食減肥是非常不可取的。

面對這樣的情況，網友夏子決定採用將主食替換成粗糧的減肥方法。因為對比於精糧，粗糧的碳水化合物含量少，並且食物纖維含量很高。既能給身體補充足量的碳水化合物，食物纖維還能減緩血糖值的升高速度，避免肥胖的發生。

夏子吃粗糧的具體減肥方法。

1.每天早晨吃燕麥粥、糙米粥或者全麥麵包。

早餐除了吃主食還要保證吃一個雞蛋和兩種蔬菜。

2.午餐吃糙米飯或者糙米和精白米製成的混合米飯。每一餐只能吃四分之一碗。

並且主食要放在一餐的最後食用。這樣的飲食順序可以減少主食的食用量，有抑制肥胖的效果。

3.晚餐基本不吃主食，如果非要吃就會選擇紅薯或者玉米等。它們的食物纖維含量很高，對促進腸胃活動和消化排泄的幫助非常大，利於減肥瘦身。

晚餐要在下午六點半以前結束。

夏子表示，吃粗糧的初期不是很喜歡它們的口感，所以都會將粗糧和精糧進行混合食用。堅持一段時間以後就會慢慢的減少精糧的比例。堅持吃粗糧的第一個月就瘦了7斤。不僅如此，吃粗糧還能解除便秘和緩解浮腫，對瘦身和健康身體都有非常好的效果。

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