怎麼讓自己年輕起來 這幾種方法幫助你

愛美之心人人皆知，不管你是什麼年齡段都出於愛美之心。但每個零件走向衰老的過程卻有先後，「老了老了」不少二十多歲的朋友都喜歡這麼自我調侃，殊不知，這話還真說對了。大腦、肺臟等器官開始老化的時間比你想像中要早!那麼，怎麼讓自己年輕起來了，接下來跟我一起往下看看吧!

一、大腦：20歲開始衰老

研究發現，人類大腦在22歲時處於頂峰，推理能力、思考速度和在腦海中處理圖像的能力在27歲開始走下坡。

應對方法

1. 勤用腦。大腦屬於勞累命，越工作越年輕，閑著反而會「生鏽」，變得遲鈍痴呆。

2. 不喝酒不抽煙。研究發現，「一口悶」的喝酒方式最傷大腦，會使血液中的酒精濃度急劇升高，迅速開啟神經元細胞的「自殺」程序。

3. 經常鍛煉。可以逆轉老年人的大腦衰老，而運動中又以舞蹈尤甚，其延緩大腦衰老效果要優於騎車、跑步、健步走等動作重複的其他常見運動。

4. 吃點海鮮。章魚、魷魚、蝦、蟹、秋刀魚、蚝等海鮮中含有豐富的氨基酸和牛磺酸，能降低血液中的膽固醇、減少中性脂肪。

二、肺部：20歲開始衰老

肺很嬌弱，中醫有「肺為嬌臟」之說，意思是肺很容易受傷害。煙草、被污染的空氣、肥胖都是傷肺的主要原因。肺部衰老的時間是20歲，到40歲時，肺部衰老會出現加速。

應對方法

1. 戒煙。是保護肺部最應該做的事情。

2. 腹式呼吸。吸氣時肚皮鼓起，呼氣時肚皮凹下，除了能增加氧氣吸入量，保護肺部之外，還可以鍛煉橫膈肌，使胃、肝、脾、腸等得到溫和的按摩。

3. 游泳。這是最「大眾化」的養肺運動。

三、皮膚：25歲開始衰老

皮膚組織的成長期一般結束於25歲左右，有人稱此期為「皮膚的彎角」，此後逐漸老化，皮膚彈力纖維漸漸變粗，40~50歲，皮膚老化慢慢明顯，但老化程度因人而異。

應對方法

1. 保濕。在洗澡後的五分鐘內，用毛巾將身上水分輕蘸一下，塗抹有「膏」、「霜」字樣的油包水型護膚膏。

2. 防晒。出門就要戴太陽鏡、太陽帽、擦防晒霜，因為紫外線對膠原蛋白具有破壞性作用。

3. 補充維C。多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿蔔素的食物，適當補充維C可延緩皮膚衰老。

4. 心情好。如銀屑病、面部扁平疣、痤瘡、汗管瘤等，當心情舒暢時，這些人皮膚病也會有所減輕，特別是面部色斑性皮膚病如太田痣、雀斑、黃褐斑等。

二、抗衰老還可以多吃黑、多吃白、多吃果仁

1、多吃黑，如黑豆、黑芝麻。黑豆補腎，是很好的抗氧化劑來源。黑豆中含有豐富的花青素和維生素E，黑芝麻中也富含天然維生素E，其含量高居植物性食物之首。維生素E是良好的抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，適當補充，能促進皮膚內血液循環，增加皮膚彈性，潤膚養顏。將黑豆、黑米煲粥或磨成豆漿，每天1次，就會有明顯效果。

2、多吃白，如白木耳、白蘿蔔。白木耳即銀耳，富含天然植物性膠質，能夠有效調理女性身體，滋養肌膚，使肌膚重現光彩。銀耳可以煲成冰糖銀耳湯：取銀耳10克、冰糖30克，將銀耳洗凈泡發，與冰糖一同放入砂鍋內，加水熬成湯。白蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積，形成斑點。中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿蔔可以燉湯，如鯽魚湯，也可以燉肉，如燉牛肉。

3、多吃果仁。堅果有補肝腎、益精血的作用。適當吃些核桃、松子、榛子、花生等果仁，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;還能促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性。堅果比較堅硬，可促進咀嚼肌運動，間接使面部肌肉得到鍛煉，增加皮膚彈性。建議堅果每日攝入量不超過30克。

看到這裡了大家是否對這個話題有著更多的了解呢?如果你想年輕起來那麼一定要呵護自己，如果再年輕的時候不呵護自己，那麼到老了就晚了。

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