運動出汗能去除體內濕氣嗎？

第一：濕氣是什麼？體內為什麼會有濕氣？

身體里有兩個管理水的臟器：腎臟和脾臟。腎臟喜水，脾臟厭水，喜歡乾燥。健康人的腎和脾是不相上下的，腎陽能和食物營養起反應，產生體溫熱量，將水蒸發向上蒸騰，是腎的能力，讓水份能分布全身；脾主管腸胃，將體內的水份吸收進血液里，血液再將這些水分運回腎臟，部分水分被製成了尿液，於是形成了體液的循環。但若脾虛，大量的水濕，也就是濕氣會在體內大量地堆積起來，形成濕氣重，所以大多濕氣重的人都伴有脾虛的情況。

體內的濕氣也分兩種：濕寒和濕熱。

濕寒又做痰濕。痰濕體質人容易發胖的原因就是因痰濕粘滯的特點，「痰」在體內形成淤堵，影響了代謝；機體內寒濕重，還易傷腎，引起腎陽不足、腎氣虛，血液虧虛，經絡不通淤堵，出現長痘、長斑，甚至身體疼痛等；濕熱傷陰。所以濕熱人群容易患有慢性胃炎、腸潰瘍、肝火旺易上火等疾病。

怎麼判斷濕熱和濕寒呢？比較精準的一招就是看舌頭。刷牙前不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。如果是濕熱，那麼舌苔應該是黃膩的，舌質應該是紅的；而寒濕則是舌苔白膩，最重要的是，舌質沒有那麼紅，往往顏色也很淡，是淡白色的。這是區分的方法之一。

第二：運動出汗能去除體內濕氣嗎？

夏季炎熱，本就容易出汗，常常表現為動則易汗，這是人體汗出泄熱，調節體內陰陽平衡的過程。適當出汗有降低體溫、排出濕氣的作用，故適量運動排汗有清熱除濕的效果。

不過，出汗祛濕應有度，一旦出汗過度反而容易損傷身體。如運動時出汗太多，身體會感覺疲勞、乏力，甚至氣短、接不上氣，這是氣隨汗泄過多，耗損了人體元氣，氣息虛弱的表現。如果汗出不止，繼續泄汗，就會出現氣隨汗脫，人體津液大量脫失，血容量下降，會進一步發展為休克、暈厥等急危病症。

因此，夏季運動要把握好尺度，不宜在高溫悶熱的環境下鍛煉，運動強度也不宜過大，不宜出汗過多，不能片面追求多出汗、多除濕的運動效果，要以運動後身體不感明顯疲乏、氣短為度。如果在運動過程中出現頭暈、心慌等身體不適，要馬上停止運動，以免發生意外。運動出汗後，應及時補充水分，特別是出汗較多時，可喝適量淡鹽水以糾正身體鈉鹽的丟失。另外，運動後汗出濕衣要及時擦乾身體，換上乾爽衣服，以免出入空調場所或吹風納涼時著涼感冒。

第三：不論體質都能用的祛濕方法

用艾葉泡腳的方法為取艾葉一小把，煮水後泡腳，或者取些許新鮮的艾葉，撕碎後放入泡腳捅里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開後再兌一些溫水，泡腳的時候，泡到全身微微出汗，以15～30分鐘為宜。然後多喝一些溫水，不要吃梨、西瓜、冰淇淋等寒涼的食物，泡完以後注意要休息好，一般連泡2～3天後就可以達成祛濕的目的了。

艾葉水泡腳不是越多越好、越頻繁越好：艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過於頻繁。艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。

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