炎炎夏日，這些傷胃的做法千萬不要有

全國有大約1.2億胃病患者，其中消化性潰瘍發病率10%，慢性胃炎發病率30%……胃病通常是一種生活方式病。現代人工作壓力大，又抽煙又喝酒還不按時吃飯，再暴飲暴食，愛吃些油炸麻辣等口味重的食物，胃病高發實屬正常。想要一個健康的胃，那就趕快行動，改掉傷胃的壞習慣。

NO1. 胃受涼了

夏天吃過多的生冷食物，或胃感受寒邪，都會傷害到胃。生冷主要是指冷飲，此外還包括過量的水果。大量的冷飲進入胃裡，或在溫度太低的環境中胃部卻沒有得到很好的保護，會使食管和胃的血管收縮，形成局部供血不足，影響胃的蠕動及消化酶的分泌，以致於影響到消化吸收，時間長了容易發生食管炎、淺表性胃炎。

給你的建議：

凡事都有度，冷飲也一樣。為了讓胃一輩子工作好，那就要善待它，別太冷、太過。

NO2. 晚上吃大餐

早飯忽略、午飯對付、晚上吃大餐、睡前來夜宵，健康的消化系統往往就是被這樣的飲食習慣破壞掉了。晚飯過飽，臨睡前再吃夜宵，不僅會影響睡眠，長成小肥豬，還會迫使胃腸道超負荷工作，胃液就會分泌過量，胃黏膜跟著受損，長此以往，胃炎、胃潰瘍等疾病就不遠了。

給你的建議：

雖然晚餐不能不吃，但我們可以少吃，吃得清淡一些；要重視早餐和午餐，它們比晚餐更重要。

NO3.不吃早餐或草草應付

不吃早餐不僅能量不足，易頭暈等，胃按時分泌的胃酸沒有食物可消化，就會損傷食管、胃腸黏膜，甚至導致膽囊問題。此外，早餐不吃，午餐飯量大增，會加重胃的負擔，誘發胃病。

給你的建議：

現在早點供應還算豐富，只要早起一會兒，就能吃上花樣多又可口的早餐了，一定要把早餐時間加入到自己的時間表中。

NO4. 長期空腹喝濃咖啡

咖啡中含有咖啡因和單寧酸，會刺激胃酸分泌，空腹飲用易引起「胃氣受傷」，從而影響胃的消化吸收功能，胃潰瘍患者更應該注意，不能空腹喝咖啡。

給你的建議：

喜歡喝咖啡？那就搭配一些糕點，或將喝咖啡的時間選擇兩餐之間。

NO5.無辣、無油炸不過癮

不少人習慣了辛辣油炸的食物，吃起來很過癮，可是，這樣的食物會刺激胃分泌過多的胃酸，這過多的胃酸就會侵蝕胃黏膜，從而傷害到胃部。油炸食品不僅更難消化，且有害成分大增，不僅傷胃，長期食用還可能誘發其他更嚴重的疾病。

給你的建議：

喜歡吃辣？可在吃辣前喝點牛奶，保護胃黏膜。而油炸的則盡量少碰。

NO6. 三心二意地享受食物

很多人早飯邊走邊吃，午飯則是邊吃飯邊看手機，這會讓胃很不舒服。消化是一項緊張而繁重的工作，需要大量充足的血液，邊走邊吃、邊看邊吃使身體和腦部跟腸胃爭奪血液，易造成胃消化不良。

給你的建議：

吃飯時就吃飯吧，細嚼慢咽、享受食物，這樣的進餐胃最喜歡。

NO7. 經常空腹吃酸性水果

空腹時進食大量酸性水果，如山楂等，會加重胃酸對胃粘膜的刺激，出現一系列的不適反應，引發消化道疾病。

給你的建議：

有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的病人，不宜食山楂、檸檬、楊梅、李子等酸性較高的水果。

NO8. 忽視不良情緒

胃是有感情的器官，緊張、煩惱或憤怒等不良情緒，都會影響胃的分泌和消化功能，久而久之就會誘發胃病。很多人犯胃病，和長期鬱悶、壓力過大等負面情緒密切相關。

給你的建議：

學習管理好壓力。謀事在人成事在天，儘力即可，不要對結果孜孜以求。生活中要盡量營造健康、和諧、快樂的氛圍，脾胃才更健康。

NO9. 經常把自己吃撐

吃東西不節制，遇到好吃的就吃個沒夠，撐了。過多高營養、高蛋白、高熱量的食物，會超出脾胃的正常納化功能，造成胃損傷。此外，吃過多的零食，或是長期服用補品，都會傷胃。

給你的建議：

管好自己的嘴。面對美食要管好嘴，對吃貨而言是一種懲罰，但為了自己的胃，適量吧。

NO10.吃飯不守時

廢寢忘食是很多職場精英的習慣，老闆們喜歡，但你的胃不喜歡。胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時消化食物。中午了，分泌的胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物消化，那就會消化胃黏膜本身，時間一長，就會誘發消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。

給你的建議：

定時進餐！如果做不到，那就隨身備一些健康小零食，及時補充能量，撫慰腸胃。

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