睡前做好5件事，讓你醒來立馬變瘦！

下午以後身體的代謝開始變慢，如果這段時間不去多注意就會造成脂肪的堆積，形成肥胖的身材，也容易變成易胖的體質。

減肥其實根本不用節食和激烈的運動，只要在傍晚的時候注意做這些事情就能變瘦，也會變得健康。

1.六點左右結束晚餐，不吃夜宵

晚上新陳代謝變慢，所以一定要早些的結束晚餐，最適當的時間就是晚上六點左右。並且一定不能吃夜宵。如果晚飯後出現飢餓的情況，可以適量的吃一些無糖的酸奶或者低糖的水果。

2.睡前兩小時前進行適量的運動

適當的運動有助於代謝的提升和燃脂率的提高，對減肥瘦身和保持身材有很大的幫助。

但是運動要適量，還要保證在睡前兩小時前結束，這樣既能取得很好的運動效果，也有助於睡眠質量的提高。

睡前進行運動會嚴重影響睡眠質量，影響荷爾蒙的分泌，對減肥和健康不利，所以運動要在睡前兩小時進行。

3.泡浴或者泡腳

泡浴或者泡腳有助於緩解疲勞、排毒和促進循環，對瘦身和健康的幫助都很大。

另外堅持泡浴或者泡腳還能讓心情愉悅和皮膚保濕，有增添美麗的效果。

4.晚上多吃蔬菜

蔬菜的熱量低，食物纖維含量高，有助於腸胃的消化和排泄，對抑制肥胖和降低飲食量都很有幫助。多吃蔬菜也是最簡單最有效的減肥方法。

5.早睡

睡眠期間會讓身體分泌出大量的有助於減肥的荷爾蒙，所以每天要保證有好的睡眠質量和充足的睡眠時間。

想要變瘦，從傍晚以後，一定要按照以上的要求去做，這樣就會很快的變瘦、變健康。

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