還不知道嗎？良好的睡眠是減肥成功的關鍵

睡眠中會分泌許多荷爾蒙，其中有三種荷爾蒙是減肥瘦身和形成易瘦體質的關鍵。

1.生長激素

生長激素可以修復細胞，緩解疲勞，還能促進新陳代謝，是燃脂和形成易瘦體質的關鍵。

保證入眠三小時後進入深度睡眠，身體就會分泌出大量的生長激素。睡前一定要有個好的環境，不看手機和電視，這樣才能保證睡眠後三小時進入到深層睡眠的狀態。

2.皮質醇

皮質醇有緩解心理和身體壓力的作用。還可以在睡眠期間將身體積蓄的糖和脂肪轉化成能量被消耗掉。另外皮質醇還有抑制第二天食慾的效果。

皮質醇一般在凌晨3-6時分泌。所以不能太晚睡也不能睡眠不足。

3.瘦蛋白

對大腦發出飽腹指令的荷爾蒙「瘦蛋白」在睡眠中分泌。

並不是只要睡眠就能分泌瘦蛋白，只有每天保證有七小時以上的睡眠，身體才能順利的分泌出瘦蛋白，而當睡眠不足時，身體分泌的卻是飢餓荷爾蒙，有增加食慾的效果。

所以每天要保證有七小時左右的足夠睡眠，保證身體分泌出有助於瘦身的瘦蛋白。

每天保持良好的睡眠，就能讓身體分泌出有助於瘦身的荷爾蒙。所以每天要多關注睡眠，用健康的睡眠來收穫苗條的身材。

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