明星健身-傑森·斯坦森健身方法

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說到傑森·斯坦森，很多人都看過他的電影，比如《非常人販》、《怒火攻心》、《敢死隊》等等。相信很多人對他健壯的身材印象深刻。

傑森·斯坦森曾經是一名跳水運動員，在英國國家跳水隊效力了12年，身材一直保持的比較好。自從進入電影圈，飾演一些熒幕硬漢以後，傑森更加刻苦鍛煉自己的身材，時刻準備著光著膀子大幹一場。

想要健壯的身材，除了刻苦的鍛煉，還要有科學的方法。傑森·斯坦森有什麼健身方法呢？

1，跳繩：很有效的有氧運動，可以消耗全身脂肪，增強心肺功能。也是很不錯的熱身運動。

2，仰卧起坐：鍛煉腹肌，注意雙手放在耳邊，不要抱頭，以免增加頸椎壓力。也有很多變化式，朋友們可以自己變著花樣，鍛煉自己的腹肌。

3，引體向上：鍛煉背闊肌，有正握和反握，也有寬距、中距、窄距不同的引體向上法，鍛煉背部不同的位置。

4，坐姿繩索划船：增加背部肌肉的力量，打造倒三角形狀的好身材。

5，吊環舉腿：鍛煉手臂力量，訓練身體協調性，增加核心區肌肉力量。

6，人體旗幟：街頭健身五大絕技之一，幾乎調動了全身肌肉參與，難度係數非常大。訓練起來很困難，但是學成之後，擺出這個動作，絕對能成為眾人的焦點。

想要成為男神，就要能夠承受男神要承受的磨鍊。

不過，也不要忘了，就算是男神，也需要接地氣的。

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