權威醫學雜誌發聲：有80萬人，患癌竟是因為這！

隨著社會的包容度越來越大，我們看到了越來越多的「少數派」開始敢於站出來發聲，他們高舉旗幟為自己的「族群」吶喊，此刻，被社會的接納成為了一種「訴求」，然而肥胖一族也在行列之中。

話說，肥胖真的是一件非常私人的事，如果只是討論是美是丑，自然不必浪費文字，因為你大可不必為了其他人的感受「買單」，但如果說，胖可能會提高癌症的發病率，那麼你還能欣然接受嗎？

肥胖會增加患癌風險

著名的英國雜誌《柳葉刀》發表了一篇名為《對於糖尿病的負擔與體重指數偏高與患癌風險的評估》，文章一出，立即受到了廣大網友、業界大咖的集體圍觀。

首先我們先來介紹一下，什麼叫做體重指數呢？也就是我們所說的BMI（英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是目前來說，國際上常用的，計算體重是否健康的一個標準。而BMI的計算是用體重的公斤數/身高米數的平方而得到，如果結果超過了25的話，就需要注意了！

為什麼BMI要小於25呢？

研究人員主要對1980年到2002年期間被確診為癌症的患者進行了研究，這些人來自於175個國家，而研究目的在於，了解糖尿病和體重以及其他因素對於癌症發病率的影響。處於癌症發病率會有延時性的考慮，所以在10年後的2012年才得到了一系列的數據結果，在所有的研究病歷當中，有80萬的癌症發病原因跟糖尿病和肥胖相關，其中女性達到50萬，而男性達到30萬，而在80萬人當中，大概有54萬患者的發病是跟肥胖相關。

下面我們從癌症的種類來看看，癌症與糖尿病、肥胖之間的關係。

肝癌：患病人數15萬，相關人數9萬

直腸癌：患病人數8萬，相關人數5萬

乳腺癌：患病人數19萬，相關人數10萬

研究最後認為，BMI對於人體的影響是相對獨立的，並且當BMI值大於或等於25的時候，患癌的概率有所上升。所以，肥胖有時還可能會威脅人的健康。體重

要如何瘦身呢?

1、科學運動

因為脂肪通常在有氧的狀態的下才能被消耗，所以應該多做些有氧運動。在運動的過程中，會優先消耗糖原，第二步才會消耗脂肪，所以這就要求運動時間最好保持在40分鐘左右，而運動的類型最好可以選擇低強度、長時間、全身、不間斷的有氧運動，這樣更加利於減脂。在此基礎上，再增加些力量訓練，可以增加身體的肌肉含量，可以增加安靜代謝率，進而增加能量消耗。

2、科學節食

其實很多人都曲解了節食的意思，節食並不是說讓大家不吃，而是要吃的「聰明」。

首先，需要保證不能暴飲暴食，節食後，每天的膳食熱量盡量保持在男性1200~1600kcal，女1000~1200kcal。在吃飯前可以先喝湯或吃些水果，這樣就會產生飽腹感，吃的食物自然就減少了。

其次，對於三大營養元素的攝取比例需要調整，碳水化合物50%，脂肪25%，蛋白質25%。及時在瘦身期間，也可以攝取適量的脂肪，可以抑制胰島素的分泌，從而利於機體對於脂肪的作用。

再次，可以適量的增加高纖維食品的攝入，減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，少吃肥豬肉、雞皮、動物內臟等，可以有效的控制熱量的供給。相信大家嚴格要求自己，恢復正常體重不是夢。

參考文獻

[1]Pearson-Stuttard, J, Zhou, B, Kontis, V, Bentham, J, Gunter, MJ, and Ezzati, M. Worldwide burden of cancer attributable to diabetes and high body-mass index: a comparative risk assessment. Lancet Diabetes Endocrinol. 2018; 6: e6–e15

[2]胥斌、鍾慕期，對如何減肥的研究——運動、營養、減肥，科技信息 , 2009 (36) :222-222

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