教你強化免疫系統最簡單易行的方法！它還能助病人抵禦癌症！

我們應該儘可能多地讓陽光照進來，這並不僅僅是因為陽光會讓我們感覺舒服。

暴露在陽光下時，我們的皮膚會自動生成維生素D。這就是為什麼我們稱維生素D為「陽光維生素」。

維生素D對大家都有益處。

實際上，研究顯示這種「陽光維生素」可以幫助患乳腺癌的女性延長壽命。

那些血液中含有較多維生素D的乳腺癌患者，其預後比那些血液中沒有那麼多維生素D的女性更好。（預後是指醫生預期病人恢復的速度，或者是醫生預期病人還能存活多久。）

研究者還發現，這些女性較少患有侵襲性癌症。她們死於癌症或癌症複發的可能性也下降了30%。

羅斯威爾帕克癌症研究所（Roswell Park Cancer Institute）的研究員宋珧（Song Yao）主持了這項研究。

他稱這項研究表明，無論病人患有何種癌症或者無論他們處於癌症的哪個階段，較高含量的維生素D都改善了病人的預後。

維生素D的其它功效

除了對抗乳腺癌，維生素D在其它方面也對人體有益。

更重要的是，維生素D可以控制身體吸收鈣的方式。它還能確保人體的免疫系統正常工作。

獲取足夠的維生素D對於骨骼的正常生長非常重要。如果你不能獲取足夠的維生素D，那麼你就有患骨質疏鬆症的風險。骨質疏鬆症會讓你的骨骼變得脆弱、易碎或易骨折。

有幾項研究顯示，維生素D能強化免疫系統，並幫助人體抵禦疾病。

根據2008年發表在《循環》雜誌的一項研究表明，維生素D或將有助於降低人們患心臟病的風險，並且，它還可以保護人們免受流感襲擊。

另一些研究顯示，維生素D或許還可以幫助那些抑鬱症患者。

但是我們如何獲取足夠的維生素D呢？

環境中有些因素可能會限制我們曬太陽的機會，也就會限制我們獲取維生素D。

這些因素包括污染、多度使用防晒霜、經常待在室內，以及生活在陽光較少的區域。

因此，如果你不能曬到足夠的陽光，那麼就多吃一些富含維生素D的食物，例如：蛋黃、芝士和多脂魚，如鮭魚、沙丁魚、金槍魚或鯖魚。還有一些食物，比如橙汁、酸奶和穀物都含有維生素D。它們也是很好的選擇。

至於每人需要多少維生素D，這仍是個備受爭議的問題。想要知道你是否需要更多維生素D的最好方法就是由醫生測試決定。

參考： 《Sunshine Can Improve Cancer Odds》，from VOA Health and Lifestyle

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