癌症預防需要做到5點，最後一點最扎心！

一、不要吸煙

現在煙草的類型越來越多，從可以吸到，到可以嚼的，再到電子煙，但是唯一不變的是對人體的傷害從未改變過，研究證明，在所有的肺癌患者當中，有90%的直接或間接的被煙草影響，此外吸煙還可能會增加口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宮頸癌等多種癌症的發病率。

二、地中海式飲食

在食物的選擇上，多吃一些健康的，將會有益於降低患癌的概率。

多吃水果和蔬菜：最好可以每天都有計劃的吃水果和蔬菜，特別是午餐和晚餐，都可以在飯後吃些水果。此外，也需要將全穀物食品和豆類納入飲食計劃中。

控制熱量：如果要說控制熱量，可能會顯得不太「形象」，說白了就是少吃糖、少吃脂肪太多的肉。

酗酒：酒需要控制好「量」，如果飲酒過量的話，可能會增加乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎和肝等癌症的發病率，並且喝的越多，時間越久，放病率也就越高。

此外，可以多按照地中海飲食進行補充。所謂的地中海式飲食是指地中海一帶的飲食習慣，這種飲食習慣主要崇尚更多的蔬菜水果和健康的脂肪，據了解，這種飲食結構能夠減少心臟病、中風、癌症的發病率。比如女性朋友可以多吃點初榨橄欖油和混合堅果，這些將有助於降低患乳腺癌的風險。

所謂的地中海式飲食主要以植物為基礎，包括水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果等，攝取脂肪的話，建議多吃些橄欖油，而不是黃油、豆油、花生油等，在肉類上，建議以魚肉為主。

三、保護自己遠離陽光

現在正值炎炎夏日，也正是最容易罹患皮膚癌的季節，可以試試下面的小建議來保護自己。

一天當中，從10點到16點都是陽光光線比較強的時間，這個時間段盡量呆在陰涼處，如果外出的話，最好可以塗抹防晒霜，並且佩戴太陽鏡和寬邊帽。盡量選擇寬鬆的，可以盡量多遮蓋皮膚的衣服，顏色上盡量選擇深顏色的衣服，這樣紫外線可以被吸收了，從而減小了對人體的傷害。

四、當心病毒感染

想要預防癌症，其實還需要預防病毒的感染。比如乙肝會增加肝癌的風險，對於那些靜脈吸毒者、從事醫療保健、公共安全的工作人員，尤其是容易暴露在他人血液或體液中的工作，都需要及時檢查及時治療。

人乳頭瘤病毒（HPV）也是一種傳播性病毒，一些高危類型容易增加人類癌症的發病率，如果有條件的話，最好可以提前接種下疫苗，可以降低患癌的風險。

五、買一份保險

說實話，現在看個普通的發燒感冒都不少花錢，更別說癌症了，據了解，在癌症的治療過程中，花費大概在50萬到60萬，這對於很多家庭來說，確實不是一個小數目。

從事醫療工作久了後，你就會發現，最悲劇的事情不是患癌，而是明明有葯，但是因為沒錢而被迫放棄了治療。不僅讓患者絕望，家人需要面臨著要麼傾家蕩產，要麼抱憾終生，而錢就是一切問題的答案。

但是，這時候如果可以有一份保險，不僅緩解經濟上的壓力，而且還可以接受更好的治療方法，既是對自己負責，也是對家人負責。

參考文獻

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