它的祛濕效果比薏仁還要強，每天吃一碗，濕氣一掃而光

很多人經常去拔罐刮痧，但是濕氣還是很重，因為這些方法只能去除體表的濕氣，經常的拔罐刮痧還會傷及正氣，脾與濕氣是好基友，脾虛了濕氣就會重，濕氣重又會導致脾虛，所以今天給大家推薦既可以祛濕又能健脾的食物

1、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。好的薏米有一種葯的味道，沒有霉味也沒有長毛。。薏米性寒，所以吃的時候建議把薏米洗凈晾乾用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就可以了。炒後的薏米可以泡茶或者和紅豆煮粥，不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了

2冬瓜

冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。

5、山藥

山藥並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於葯食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

4苦瓜

苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。生活中可以經常吃些苦瓜祛濕

5芡實，中醫認為它味甘性平，具有補中益氣、除濕止帶的功效，是一種食葯兩用的食材，被譽為「水中人蔘」。它的祛濕效果比薏米等常見的除濕食材更為高效，而且富含氨基酸、脂肪、蛋白質等營養物質，還具有健脾補腎的功效。它的祛濕效果比薏仁還要強，每天吃一碗，濕氣一掃而光

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