失眠了，不用擔心，這樣做沾床就能呼呼大睡！

失眠相信大家都是經歷過的，躺在床上輾轉反側、越想睡覺越是睡不著的那種感覺是非常的難受的。如果只是偶爾的失眠的話，問題不大，但是如果是經常性的失眠的話，就要引起我們的重視了，可能是身體某個方面出現了某些問題。那麼大家知道失眠到底是由哪些原因導致的?患上了失眠症又應該怎麼辦呢?

失眠的表現:

1.入睡困難

有失眠癥狀的人一般表現為輾轉難眠，入睡的時候要往後推1~3個小時。這樣的患者本來是非常困的、也想入睡，但是一旦躺在床上，就會翻來覆去的胡思亂想，這樣就比較不容易睡著了。

2.睡眠感覺障礙

這類失眠患者缺乏睡眠的真實感，雖然他們自己能夠酣然入睡，但是在睡醒後會堅信自己沒睡著，一般同房間的人會說他一直在打呼嚕。

3.睡眠質量差

這類患者雖然大多能夠入睡，但是感覺睡覺並不能解乏，在睡醒後仍然會感覺到疲勞感，這也是失眠的一種表現。

4.睡眠淺易做夢

有些人一整夜都是那種似睡非睡、一閉眼睛就做夢、一有動靜就會醒的，這也是失眠的一種典型表現。

5.白天無精打采、晚上興奮不眠

有些人白天看起來無精打採的，但是一到了晚上卻非常的有精力，常常到深夜還是沒有入睡。

失眠怎麼解決：

不要睡前喝咖啡以及濃茶

咖啡以及濃茶中的某些成分會使我們的神經處於興奮的狀態，從而睡不著，所以在睡覺之前一定不要喝咖啡和濃茶，可以用牛奶代替，這樣可以促進睡眠。

睡前避免激烈的運動

有些人為了能夠入睡，會在睡前做激烈的運動，企圖讓自己犯困，實際上這種做法是錯誤的。運動會使我們身體的每個器官都興奮起來，反而適得其反。所以臨睡前最好不要做劇烈的運動，盡量將激烈運動放在早晨。

不要將不良的情緒帶上床

有些人躺在床上會回想白天的一切，甚至會將白天的不快帶到床上，這樣就會導致失眠。所以一旦決定睡覺了，就要放鬆的入睡，不要帶任何的情緒。推薦睡前喝一杯王 氏 舒安.膏

這是目前臨床上治療心火亢盛，陰血不足導致失眠、神志不安的非常常用的一款中成藥。多種名貴草本萃取而成，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱癥狀，對改善失眠非常有幫助。有效解決九成以上的問題，已被譽為非遺。

培養準確的生物鐘

無論什麼時候，都遵循生物鐘，例如早晨六點起、晚上十一點睡，這樣久而久之身體就會形成生物鐘，比較容易入睡。

總之，睡覺對人們保持身體健康非常重要。歷史上，劉備三顧茅廬請諸葛亮出山，第三次到隆中時，諸葛亮正在午睡。醒後，他詩意頓發，便作了一首詩：「大夢誰先覺？平生我自知。草堂春睡足？窗外日遲遲。」可見，他原是十分重視睡眠養生，要不然怎麼會一覺睡到太陽快下山了呢！而我們生活中，很多人別說是睡午覺了，就是晚上睡覺也難得睡安穩。這樣的生活方式，對身體帶來的傷害可想而知。

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