給你看平時我自己的健身訓練計劃
後悔自己怎麼沒再早一點接觸健身
之前在上一篇文章說過，我開始接觸健身是在高三畢業的那個暑假，但要說我真正的開始比較系統（我自認為的）的鍛煉的話，是從今年3月份開學到現在吧。
之前要麼就是只有氧，要麼就是只無氧，強度均很低，也就練到微微出汗的水平，飲食也沒現在這樣吃的相對健康，完全沒有一個目標性，比如減脂or增肌，可以說純屬就是瞎幾把練吧（其實現在也是orz）。
下面我就來分享一下我的運動計劃，但也只是分享個人經歷，並不是什麼教程，我不是專業人士，自知也沒有練到一定水平，沒有什麼資格去指導別人，分享出來也只是希望大家能夠作個參考看看，如果你不想像我一樣走太多彎路的話且有條件的話，我還是強烈建議你去可靠的健身房去請一個專業的私教來指導，會起到事半功倍的效果。
如果以後，我有幸能在健身領域有所發展或進步的話，我一定會毫不吝惜的像各位優秀前輩一樣去分享傳播正確的科學健身知識去幫助大家。
開學初，我在我的微博賬號立了一個#運動81天#的話題，我會在我每天健身結束後記錄下當天的訓練內容和心得，本計劃是大概3個月完成這個81天的flag，但事實是我想多了，女生生理期問題加上有時自己的「間歇性懶惰」，導致我的這個flag進度條兒才進行到了第54天
我爺爺，可愛叭！
這是最近幾天的打卡，我比較喜歡力量訓練，不是太喜歡有氧（得改）...著重在練胸和背，同時加強了有氧，因為我體脂有點高，要減脂。
在這裡要檢討一下，5月份我跑健身房次數並不少，也有認真努力練，但在飲食方面沒管住嘴，粗略算了下上個月大概有外食聚餐了十幾頓???（懺悔）
嗯..因此，我在五月份的進步並不大，線條本應該更明顯的，可就是因為沒做好飲食方面的工作，也就打了個平局，由我親身實踐，可窺見七分吃三分練這六個字的重要性了，尤其是對正在減脂期的人來說，管住嘴，非常非常非常重要。
如果你想了解我平時都是怎麼吃的，可以看看以下文章：
以上差不多就是我的平時的訓練和飲食情況啦，很多健身的朋友看到我的腿會問我是不是有在練腿（粗.. 我減脂減脂），這個我還真沒有特意練過，一來是基因遺傳問題，二來可能也是跟我從初中就開始踢足球（業餘，很水）的緣故吧
傻婷強勢出境!!
正如我在上篇文章所說的，我已經開始享受健身流汗這件事情，它能使我健康，強壯，快樂，我通過真切的努力從中獲得了毅力與自律等一些品質，因此我願意抱著這一初衷將健身進行下去，並且想要作為一個終生的習慣，就像每天都要讀書，寫字一樣。
沒有人生來就是什麼都會的，對我們大多數人的努力程度來說，也不存在什麼拼天賦的說法，你能做的就是要耐得住寂寞，忍得住孤獨，在通往讓自己變得更優秀的道路上堅定地走下去並且絕不回頭。終有一天，你會實現心中所想，再回頭看看來時的路，你會感激當年那個拚命努力的自己。
以上這段話，絕不是什麼雞湯（我厭惡），指著我的良心保證。噢，還有，一分耕耘一分收穫，我小學時候的座右銘，現在也是。
有點兒進步哈
其實健身不僅僅是一種對自我的對精神對心態的修行，也是一種從某種程度上來說與他人合作的修行。
在提高了對自身身體與心理的素質的同時，我也結識了好多優秀的朋友，我們都有一個共通點，喜歡健身且能堅持，因此能玩在一起也是意料之中的事情。
雖然我平時會有點吐槽我們學校的健身房不夠專業，羨慕有專業私教指導的健身朋友，但其實，還好，朋友們會真誠地指點糾正我做的不夠到位的動作，會互相鼓勵，互相打擊，互相學習，還有互相吹牛皮，我為我擁有這般美好的友誼而感激上帝。
為葉叔打callllllll
攝影師熊同學強勢出境，單身可撩
昨晚的臉沒有水腫，真的很上鏡!!!
凌晨三點鐘，一群人晃悠地穿過八一大橋隧道
此外，我還有一些平時了解有關健身和營養學知識的渠道，多看一下，入個門不難的：
一、書
《本能減脂》張景琦 孟令超（理論部分紮實有效，就是要下功夫多讀幾遍，反覆思考記憶）
《顧中一：我們就該這樣吃》顧中一
《范志紅：吃對你的家常菜》（很家常很健康很好吃）
《范志紅：寫給女人的美麗健康書》（其實不只適用於女人！也適用男人老人小孩兒等）
二、微博
@營養師顧中一（公眾號「營養師顧中一」，關注他比關注其他什麼亂起八糟的闢謠八卦強多了）
@范志紅_原創營養信息（中國農業大學教授，科普簡單易懂又真誠，非常尊敬的老師）
@健身廚男（永遠的男神，開啟我做飯生涯的引路人，曾經一度想嫁給他）
@黃博士愛健康（出很多健身科普視頻，也是非常專業的健身專家）
@周六野Zoey（出很多視頻教程，我一般跳她的HIIT，強度ok，她還有B站視頻，下載下來比較方便）
@壁花小姐在廚房健身（出有關改善體態問題的教程，身材超好超專業）
@靈魂畫手楊老師（超級喜歡他！！！出健身科普視頻，幽默又專業，簡直我的理想男友！！！）
@哎呀飯飯zxf（我，天天學習，好好向上的青島姑娘，關注我!!!hhh）
還可以通過豆瓣、知乎、貼吧等渠道搜尋你想要的知識，網路時代，只要你想，沒有什麼找不到的，注意做好甄別工作就好噢。
溜去食品院蹭課
最後，我強烈號召男孩女孩子們來科學健身，健身是你蛻變的開始，誰不想在這困難重重的人生中變得更好呢，來健身吧，真的，來健身吧。
挺過煎熬期，相信我，你會愛上它，它會永遠對你好。
我的目標! :p
歡迎各位朋友以微信微博簡訊QQ以及你能想到所有方式來誇我並且關注我!!!（對不起，臉皮又厚了）
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