女人變胖之前，都有這幾個表現，出現其中3個，你要減腰腹贅肉了

俗話說膚色偏白，那麼即使你長的比較丑也沒有關係，而如果太胖，那麼不僅對自己的身體無益，別的方面也會有很多影響，無論男女都怕胖，有的人一旦發胖便不是那麼容易瘦下來的了。那麼女人發胖有哪些徵兆呢？小編分析了一些現象總結出以下答案。

一、懶

這幾乎是所有發胖的人都會犯的病--"懶癌"，做什麼都提不起興趣。除卻生病的可能，假如你不願意運動，做事慢吞吞，身體的各個部位會出現脂肪堆積，漸漸地你會發現自己體重越來越大，並且這種"懶"的狀態會愈演愈烈，直到你真正變胖。

二、不規律飲食

這一項包括暴食暴飲，或者不吃早飯卻吃很多宵夜，類似這些情況都會導致身體發胖。體內的激素很失去原有的平衡，每當你感覺餓了，這些激素就會減少分泌從而讓你的熱量消耗越來越少，長期下來，體內熱量過多就會發胖了。

三、長期便秘

或許你會感覺通便越來越少，並且越來越難，這或許是個危險的信號。便秘是因為上火，維生素攝入量過少，又或者不注意飲食習慣所導致的。如果每天單純的攝入營養卻不把垃圾排出體內，就會造成脂肪堆積長出贅肉。這個時候就一定要補充膳食纖維，例如蔬菜水果等，維持消化系統和腸道健康。

四、不規律作息

現在人們夜生活越來越豐富，裡面睡到太陽曬屁股才起床，晚上又玩手機玩到凌晨。不論是晚睡還是晚起，對身體的副作用都是很大的，造成消化功能等的衰弱。

看到這裡，大家是不是覺得自己都中招了？別害怕，這些只是徵兆而已，只要好好注意，調節生活習慣，發胖對你來說還遠著呢！下面我們來分享一些預防發胖的一些事項。

一、保持愉快

很多人一看，心情居然也能避免發胖？其實這裡面的作用可大了。科研結果顯示體重驟重和驟輕都是抑鬱症的一個測試標準。由於心情焦慮或者鬱悶而導致胃腸功能衰弱，或者因為情緒的不穩定形成不好的飲食作息習慣，這樣體重肯定會發生較大的變化。

二、胃火旺

這表現為時常會出現腹餓感，就算剛剛吃完飯不就還是會感覺很餓。這是因為胃的消化能力不良，胃火旺然後導致胃的蠕動效率低，食物消化不了形成體內廢物循環，對身體有危害。從而會影響毒素的排解，造成肥胖。

三、高熱量，含糖量高的食物

夏天到了，女孩子們對冰淇淋的熱愛只增不減，還有一些炸雞配啤酒，可樂配薯條等愛好。其實這些高熱量的食物會導致你體內的卡路里極速增加，相信大家對此也明白，但就是控制不住自己的嘴巴。

四、通便

上面我們說到胃火旺，其實通便也是一樣的原理。只有把體內的毒素排出來了，就能形成身體健康的新陳代謝，這樣脂肪等便不會堆積在體內，並且便秘的話也是濕氣重的表現，就會出現身體一連串的不適，所以要注意每個星期保持三到四次的正常排便。

五、運動

這個相信大家都明白，但有的人為了減肥就開始高難度的劇烈運動，其實這樣會適得其反。真正的減肥運動是要循序漸進，一步一步來，通過排汗排毒，使身體的脂肪消耗掉，釋放熱量才是最正確的。

發胖並不可怕，可怕的是這些"後遺症"會危害身體的健康。肥胖的人高血壓，糖尿病的幾率非常高。所以我們要注意運動，養成良好的飲食休息的習慣。

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