4個好習慣，讓你的身體更健康！

俗話說：「身體是革命的本錢」，如果沒有了健康就沒有了一切！

但是，很多人覺得自己年輕就無視自己的健康，覺得自己身體健康，各種不良喜好「來者不拒」！各種生老病死與我無關，「無所畏懼」！

當真的等到身體被傷害得生病時，追悔莫及都沒有用了！

趁年輕，養成4個好習慣，讓你的身體更健康！

1、定期鍛煉

每個人都有一百個理由要去鍛煉身體。但是，每一次去鍛煉身體，很多人就會「苦哈哈」地恨不得找一萬個理由拒絕，十足十地把鍛煉當成一門苦差事！

早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：「陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。」

經常運動對身體有七大好處：能舒緩情緒、強健肌肉、消除多餘的脂肪和熱量、加快新陳代謝、減輕精神壓力、改善睡眠質量、改善心臟和血液循環系統。

而且鍛煉還會刺激大腦產生多種化學物質，讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕鬆得多。

【建議】：找出你喜歡的運動，然後就去做這項運動。要是你覺得厭煩了，就去嘗試一些新的運動。

2.早吃好、午吃飽、晚吃少

俗話說：「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃心發慌。」一日三餐科學飲食講究：「早吃好，午吃飽，晚吃少」。

早吃好：早餐最好清淡且富含營養，變換花樣。一份好的早餐，至少包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜、水果四部分。並且最好在早上7～9點且在起床後20～30分鐘進行。

午吃飽：午餐食物要有主食（米飯、饅頭），富含蛋白質和脂肪的食物（魚類、肉類、蛋類等）。

晚吃少：晚上運動不足的情況下，吃多了易營養過剩，導致肥胖、心血管疾病。晚餐最好在晚上6點左右，最晚不超過8 點進行，以清淡、易消化為原則。

3.多喝粥

夏天高溫多雨，濕邪容易入體，要多喝紅豆薏米粥，健脾祛濕。

【薏米紅豆粥】

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

4. 不經常熬夜

在醫學上，凌晨睡覺就算熬夜 ！凌晨往往是人體的休息時間，身體的各個器官的部位正處於休養的狀態。如果這個時候還沒有進入睡眠，那麼就會影響機體的正常代謝調節，引起免疫力下降，精神失調等癥狀。

到了第二天工作的時候頭暈腦脹、無法集中注意力、甚至偏頭痛。

一個人如果經常熬夜，往往會導致身體免疫能力下降，而且精神衰弱，大腦功能效率也會變低。

以上4個好習慣，希望大家在年輕的時候就能養成，不要等到身體出問題了，追悔莫及了，才開始注意保養健康！

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