糖友夏季消暑，這幾件事得留個心！

炎炎夏日，各種祛暑手段都可以使出來啦！大熱天的，躺在涼席上，吹著空調，吃著冷飲，看電視刷手機簡直不要太爽！但是，有幾點注意事項，小糖還是要啰嗦幾句。

冷飲面前不放肆

所有含糖的飲料、冷飲都是糖友的禁忌，因此，糖友在夏天可以自己動手DIY幾款適合自己的冷飲，比如綠豆沙冰、水果沙拉（低GI水果如聖女果、獼猴桃、火龍果、黃瓜等），相信在饞蟲的號召下，你的創造力將會空前絕後。但是有些糖友胃腸道比較脆弱，進食冷飲可能會引起腹痛腹瀉，所以自己要把握進食速度和進食量。

涼席使用要仔細

如果沒有私人游泳池可以泡在裡面解暑，至少你可以擁有一款涼席，冰絲席、竹席、草席、麻將席等，像攤煎餅一樣在涼席上降降溫。但是新涼席使用之前，一定要檢查一下有無倒刺，以防刺破皮膚引起感染。

另外，有些涼席中可能含有過敏原，容易導致過敏性皮炎。涼席的縫隙中還可能藏著寄生蟲蟎蟲等，可能導致皮膚紅腫、刺癢、疼痛。因此使用之前一定要將涼席擦洗乾淨，放在太陽下暴晒兩小時或者用開水燙洗後晾乾。夏天經常出汗所以要預防細菌滋生，常用濕布擦洗涼席。

防晒工作做到位

不管是為了美麗還是為了健康，夏季都應該做好防晒工作。為了避免陽光中的紫外線損傷眼睛，夏季外出必須佩戴太陽鏡，尤其是有視網膜病變或白內障的患者。在太陽光最猛烈的時候一定要減少戶外活動的時間，尤其是正午時分。在室外活動或工作，務必做好皮膚護理塗抹防晒霜，同時也要進行物理遮陽，比如戴有寬大帽沿的草帽，騎車時穿長袖等。一旦晒傷後，應及時用涼水清洗，如起水泡、紅腫明顯的情況下需要及時就醫，在醫師指導下使用藥物治療。

空調屋裡別貪睡

空調房裡較為密閉，空氣流動性不太好，長期待在裡面容易頭暈、疲乏，開空調一定要注意換風。注意室內外溫差，空調溫度不宜低於26℃。有些糖尿病人在外出了一身汗，回到家馬上打開空調猛吹，這樣極易損害身體。因為此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發感冒等病症。因此，糖尿病人從炎熱的室外進入室內，不要貪圖涼快，直接坐在空調吹風口。

很多糖友抱怨，整天要注意這注意那，都不能愉快的玩耍了！其實，正常人也應該注意這些，努力向糖友看齊，畢竟沒有比糖友生活更健康的養生方式啦！

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