女人過了45，如果還沒這3個改變，祝賀你還沒到更年期！

隨著年紀的增長，每個女性都會遇到更年期綜合症，她不僅會影響心情，而且還會影響身體健康，讓不少女性困擾不已。女性要學些更年期綜合症的知識，幫助自己順利度過這段特殊時期。

出現以下更年期癥狀要注意：

1.心情起伏大

如果在更年期期間，明顯感覺自己身體不適，比如心情起伏大，總是忍不住要跟家人、朋友、同事吵架，這種情況就要引起重視，要去醫院進行藥物治療。

2.身體不適

臉色潮紅潮熱、容易出汗、心悸心慌、頭痛頭暈、血壓升高、心絞痛、骨質疏鬆、關節痛疼等，更年期女性出現剛剛描述的現象即刻要去診斷，需要排除心血管疾病等器質性病變。

3.月經明顯異常

如果更年期期間，女性月經出現異常，如延遲、出血量過少、出血量過多，甚至是出血一個月，如果以為是更年期月經異常是屬於正常情況，那就錯了，最後會誘發貧血、甚至是大出血，那個時候就危險了。

更年期有什麼緩解方法？

1.保持良好的心態

無論是誰、無論是那個階段，特別是更年期期間，女性要保持樂觀積極的心態，對生活與工作充滿激情，良好的心態有助於更年期女性順利度過這個特殊時期。

2.注意飲食

更年期女性要特別注重飲食，多吃容易消化、有營養的食物，建議每天的主食以蛋白質、維生素為主。可以多吃魚蝦、粗糧、蔬菜、瘦肉、禽蛋、水果等食物。同時飲食要保持多樣化，不可以偏食，這樣可以保持均衡營養。

還有更年期女性要按時定量吃飯，可以防止更年期綜合症，也可以有效預防身體上的其他疾病。

3.保持良好的生活習慣

擁有規律的作息時間是保持更年期女性心理健康的重要方法，建議每天要保持7-8天的睡眠時間，但也不要睡過多；平時可以多參與戶外活動，多與朋友交流溝通，可以緩解心情不適，幫助度過更年期這個時期。

4.堅持運動

建議更年期女性每天可以運動半個小時或者保持一周運動3-4天的頻率，可以鍛煉身體，增強人體免疫力，增強腦細胞活力，有助於緩解因神經衰弱導致的失眠、心情不好等問題。

如果以上方法都無法調理，就要諮詢專業的醫生來解決。

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