5種有助於睡眠的食物，第4種最常用，最後一種你不了解吧？

睡眠是生命的根本，一個人的一生三分之一的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠可以讓人精力充沛，頭腦清楚；如果睡眠不足則反之，不僅會時常感覺乏力、精神萎靡，嚴重點會神經衰弱、導致心臟功能受損，影響生活質量和身體健康。所以能睡個好覺是失眠者最期盼的事。那什麼食物對緩解失眠有幫助呢？給大家介紹幾款有利於失眠的食物。

1、香蕉

香蕉含大量的鉀，除了對高血壓患者有好處外，它還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素有助於睡眠。另外提示大家香蕉不能放進冰箱保存。

2、蜂蜜

蜂蜜具有益氣、潤腸的功效，蜂蜜水是老少皆宜的飲品，健康又營養。可在睡前喝一杯淡蜂蜜水，對神經衰弱有治療的作用。同時有很好的安眠作用。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，排出宿便。孩子不愛喝水，蜂蜜水是很好的飲料哦！

3、大棗

大棗含有維生素C、鈣、磷等多種營養成分，有補養血安神作用，適合失眠者食用。神經衰弱者用大棗、百合一起煮湯食用，對輕微失眠有治療的作用。

4、牛奶

牛奶能促進睡眠人盡皆知，睡前一杯溫牛奶既補鈣有安眠。

5、百合

百合有養陰清肺、安神的功效。特別適合於女性。晚餐用百合煮粥或煮湯食用，有很好的促進睡眠的功效。

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