高血壓不用怕！預防和治療高血壓，我有下面11個妙招！

預防與治療高血壓

高血壓是指成人收縮壓大於或等於18.6千帕(140毫米汞柱)，舒張壓大於或等於12.0千帕(90毫米汞柱)。診斷高血壓時要非同日多次測血壓，血壓大於或等於18.6/12.0千帕(140/90毫米汞柱)時才可確診。

高血壓對人體危害非常大，不僅直接產生頭痛、頭暈、失眠，煩躁，心悸、胸悶等系列癥狀， 而且長期下去對心、腦、腎及其他器官的損傷也是非常嚴重的。許多高血壓患者死於中風、心衰和腎功能衰竭。

高血壓會給身體健康和生命帶來很大威脅，所以定要注意高血壓的預防和保健。

避免超重和肥胖。標準體重的簡單計算方法為:標準體重(kg)=身高(cm)-105。如實際體重超出標準體重，則應注意減輕體重。

要定期體檢。定期測量血壓可對高血壓病做到早發現早診斷、早治療。合理防食，均德背養。一定要注意減少納鹽攝人， 建議解人亦日食鹽量不超過6克。

減少脂肪攝人，補充適量優質蛋白質。總脂防量

注意補充鉀和鈣， 膳食中應增加含鉀多、含鈣高的食物，如綠葉菜、鮮奶、豆製品等。

多吃蔬菜和水果:新鮮蔬菜每8400~ 500克，水果100克。

戒煙限酒。高血壓患者最好戒酒，因飲酒會降低降壓藥物的藥效。建議飲酒的男性每日飲酒的酒精量少於20~ 30克(約40度白酒50克)女性應少於10~15克(約合40度白酒25克)。

除了控制飲食外，還應從以下兩個方面注意。

適當運動。可選擇步行、太極拳、健身操等活動。如活動後自我感覺良好，且保持理想體重，則表明運動量和運動方式合適。

減輕精神壓力，保持平衡心理。長期的精神壓力和心情抑鬱是引起高血壓和其他慢性病的重要原因之一。因此，高血壓患者可適當參加體育鍛煉、繪畫等活動，多參與社交活動，可向同伴們傾訴心中的困惑，以得到同齡人的勸導和理解，保持樂觀心態。

在治療高血壓時要注意以下幾點。

不要亂用藥。降壓藥有許多種，作用也不完全一樣。 有些降壓藥對這一類型高血壓有效，有些降壓藥對另類型高血壓有效。 如果服藥類型不對應，降壓作用不能充分發揮，有時會誤以為「降壓藥不靈」。高血壓患者的藥物治療應在專業醫生指導下進行，應按病情輕重和個體差異，分級治療。

降壓不能操之過急。有些人一旦發現高血壓，恨不得立刻把血壓降下來，便隨意加大藥物劑量，這樣很容易發生意外。短期內降壓幅度最好不超過原血壓的20%，血壓降得太快或過低都會發生頭暈、乏力，嚴重的還可導

致缺血性腦中風和心肌梗死。

最好不要單一用藥除輕型或剛發病的高血壓外，盡量不要單一用藥，要聯合用藥、復方治療。其優點是產生協同作用，減少每種藥物劑量，減少副作用。

服藥期間定時測量血壓，及時調整服藥劑量。有些患者平時不測血壓，

僅憑自我感覺服藥。感覺無不適時少服一些， 頭暈不適就加大劑量。其實，自覺癥狀與病情輕重並不一致，血壓過低也會出現頭暈不適,繼續服藥很危險。正確的做法是，定時測量血壓，及時調整劑量。

切莫間斷服藥。有的患者用降壓藥時服時停，血壓一高吃幾片，血壓一降馬上停葯。這種間斷服藥，不僅不能使血壓穩定，還可使病情惡化。

最好不要在臨眶前服用降壓約。臨床發現，睡前服降壓藥易誘發腦血栓、心絞痛、心肌梗死。正確的方法是睡前2小時服藥。

本文由 程程生活說 原創，歡迎關注，帶你一起長知識！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！