體重過百的女孩子，這3種食物別再吃了，每一口都是在長肉！

Hi~最愛你們的小編又來啦，今天的減肥計劃有沒有堅持呢？最近又瘦了多少斤呢？哈哈，今天給大家帶來的是體重過百的女孩子絕對要忍住少吃一些的熱量超高的食物，大家千萬忍住啊！

1、奶茶

女孩子應該沒有不愛喝奶茶的吧！逛個街口渴來一杯奶茶，清爽甘甜，裡面的珍珠還又彈又甜，真的太難割捨！曾經小編也是個超級奶茶狂，還曾信誓旦旦的立誓要喝遍所有奶茶！可是，可是，可是，奶茶的熱量實在是太高了！奶茶是高糖、高油、高熱量，加上色素（色素還會致癌），再加上各種人工防腐劑，而且沒有任何營養價值可言，可以說是一種垃圾食品了。據研究發現，一杯700毫升的珍珠奶茶熱量約350大卡，這熱量甚至比一碗米飯的熱量還高，這些熱量，50公斤的人要連續快走1小時才能消耗掉。而且外面買的奶茶絕大部分都是加的奶精，而不是鮮奶。奶精多由垃圾油製成，垃圾油分飽和脂肪和反式脂肪兩種，飽和脂肪需要人體內59天才可以代謝完畢，反式脂肪則更久。這兩種脂肪都是極不容易氧化分解的，所以多喝非常容易造成肥胖，而本來就不算瘦的我們要是常喝，會更胖（哭）。

2、速食麵

說到速食麵，小編的膝蓋是又深深中了一箭，因為我也很愛吃各種乾脆面、速食麵什麼的，但是之前下決心減肥的時候就再也沒吃過了，今天就給各位再次細講講速食麵的熱量到底有多高：首先，速食麵的麵餅都是經過油炸的，那麼熱量、油脂的含量就更高了。再一個是速食麵里的料包，大家都會覺得速食麵里加了油包特別香吧，因為主要是牛油提取物啊，當然味道非常香，可是這熱量，不用我說大家都門兒清。所以，姐妹們，為了美，速食麵什麼的，戒掉吧！不要再為了圖省事吃泡麵啦，好好吃飯吃菜吃水果！

3、薯片

我不得不說為什麼垃圾食品都這麼好吃……但是我不說大家都知道，薯片的熱量很高！大概 100克薯片就有555卡的熱量，一包薯片大約300克左右，也就是1600多卡的熱量。然而人每多吃3600卡的熱量就會長一斤的脂肪，而正常一個女人一天所需要的熱量只有1300大卡左右吧，但是除了薯片我們肯定還會吃飯，還有其他的食物，熱量又會多出好多。這樣計算，按照一天一包薯片來算，每天就多攝入了一千多卡的熱量，累計下來，每3600卡就是一斤的脂肪…（暴風哭泣，為什麼好吃的東西熱量都高！！！！）

好啦，一把鼻涕一把辛酸淚地給大家介紹完了絕對不要碰的食物，下面再給大家介紹幾種可以多吃的食物吧，有助於減肥哦~

蔬菜類

魔芋

魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。說白了，這個意思就是魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的！而且最要命的是食用魔芋後會有很強的滿腹感！不會感覺到餓就自然抑制了對其他食物的攝取！好不誇張的說，魔芋就是為了減肥而生的食物啊哈哈哈。但是有一點小編還是要提醒大家，魔芋中的營養不全面，千萬不要靠吃魔芋過日子~

水果類

蘋果

減肥的姐妹們估計都知道，早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身食譜來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它含有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀元素也多，可以防止身體局部水腫，而且蘋果的卡路里熱量也不高。

水產類

如果大家吃膩歪了蔬菜水果，還可以嘗試水產類食物，像蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品是最好的選擇，它們蛋白質含量很高，脂肪含量卻極低，很少有脂肪超過1%的。

好啦，今天的減肥小秘訣您get到了嘛，趕緊記好實施起來吧~~

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