養生之真諦：膳食與運動結合即可！

養生是一個永恆的話題，下面小編來說說養生的真諦，實際上，就兩個，一個是膳食，一個是運動，而如果能夠將膳食和運動相結合的話，則自然會更有作用啦，下面具體來說。

膳食之養生，通過膳食來養生，是最有效果的，畢竟，人可以不運動，可以不做任何事情，但每天都必須要吃喝，既然如此，將膳食與養生結合，則可以每天都能夠起到養生的效果，也自然能夠有利於健康。

膳食養生，首先是不要吃太多，不吃太多，可以避免肥胖，也可以避免各種腸胃疾病，以及心腦血管疾病，而且，還能夠避免身體產生浮腫、影響體態。

其次，小編的建議就是少吃多餐，以及吃一些雜糧蔬菜和水果，這些多吃點，而少吃一點雞鴨魚肉之類的，對身體是非常有好處的。

最後，少攝入高鹽高油高糖的食物，對身體也是有很大好處的，現代人已經可以不用特意補充高糖食物，就已經能夠在每天的食物攝取中，滿足糖分的需求。

而運動養生，則也比較簡單：

首先，運動是一切的根本。

身體的基礎健康，就是靠運動得來的，一個人如果長時間不運動，則會精力非常差，而且會減低壽命，對身體健康和心理健康，都會產生極大的影響。

其次，運動能夠減少疾病發生。

正常的、科學的、適量的運動，能夠在很大程度上降低和減少疾病的發生，建議不管任何人，都一定要適量運動。

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