頭倒立 | 如果改變不了世界，我選擇換個角度看它

喜歡倒立的人，心態一般好於其他人，他們不糾結人生坎坷一路荊棘，因為他們知道，即使命運改變不了，至少我可以換個角度來看。

倒立其實並不難，你只是缺少勇氣和正確的指導

接下來，8張GIF動圖帶你換個角度看世界。

換個角度看世界

8張GIF動圖教你頭倒立

功法

1、手腳著地，進入海豚式，測量好自己雙手肘之間的距離，（測量好以後就不要隨意移動）。

2、然後雙手十指相扣放於臉部前方墊面上，頭部放在正確的位置。

3、頭部體式固定後，從地面上抬起雙膝使雙腿伸直。移動腳趾靠近頭部，試著朝地板壓腳後跟，保持後背部挺直，伸展背部或脊柱中部區域。

4、呼氣，抬腳後跟，臀部向後，左腿抬起使其與上半身呈一條直線，另一條腿離開地面，保持雙腿蹬直。

5、伸展雙腿，使用腹部核心力量來控制雙腿去找准平衡。

6、以頭部倒立，整個身體與地面垂直。在最後的位置上盡量保持1~5分鐘。

功效

1、可以治療禿頂、眼花、白髮、面部肌肉下垂、腹部肌肉鬆弛下垂、臀部肌肉下垂、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。

2、延緩衰老，增神提志。

3、預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。

注意事項

? 第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。

? 精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中「 百會 」穴。

? 頭和手要始終固定在同一位置上。

? 飯後2小時內或喝水過多時不宜做。

? 做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。 

看了這麼多是不是也急著想練習頭倒立啦

不過這裡要提醒欲速則不達

雖然倒立好處這麼多

但沒有一定基礎的朋友還是不要自己盲目模仿

倒立伽老師指導下進行練習

- 

END

 -

推薦閱讀：

1、為什麼每個瑜伽老師都帶你練習一樣的體式？

2、只有資深瑜伽人才能明白的事，你中了幾條？

3、女生常練這個動作，腰腹不長贅肉，還能調節內分泌！

瑜伽小站 ID：yogastation

呼吸

冥想

閱讀

生活

瑜伽

長按識別二維碼     入駐瑜伽小站

點擊左下角閱讀原文 可進入微店

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！