高溫來襲，夏季怎麼做才能養生、保健

導語

隨著氣溫的逐漸升高，許多朋友都感覺到了身體不適，此時要注意生活細節才能更好的保健身體，下面就來看看夏季怎麼做才能養生、保健。

高溫天氣怎麼做才可以養生

去濕氣

夏季人們體內容易有濕氣，濕氣堆積太多的話就會影響身體健康，那麼夏季如何去濕氣呢？中醫認為，祛濕的食物，例如紅豆、薏仁、綠豆等都可以多吃一點，此外還可以通過汗蒸、按摩、拔罐、刮痧等療法來達到促進排汗祛濕的目的。

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要運動

有人說，氣溫太高不宜運動，但其實夏天適度的運動可以起到排汗、排毒的作用，也有前面我們提到的去濕氣的效果。專家表示，夏季可以選擇氣溫不那麼高的早晨、傍晚來運動，可以慢跑、游泳、瑜伽，有氧運動更有利於健康。

別貪涼

夏天氣溫高，人們都喜歡涼快一點，於是整天待在空調房裡、吃冷飲、喝冷水，感覺這樣做很舒適，但是你知道嗎？貪涼可會引起身體不適，例如腹痛、腹瀉，甚至出現空調病等。

睡午覺

為什麼夏季一定要睡午覺呢？這是由於夏季人們夜晚的睡眠時間比較短，白天的時候就容易犯困，再加上濕氣的侵襲，人們更會感覺疲勞，如果中午的時候可以補個眠就可以提高午後的工作、學習效率。

夏季如何飲食才能養生

清淡一點

夏天人們喜歡吃燒烤，近些年小龍蝦也成了人們在夏天的最愛，但其實夏季的飲食反而要清淡一些，這是為什麼呢？中醫認為，夏季人們的食物會減退，脾胃功能也會因此變得遲鈍，如果吃得太重口味、太油膩了，那麼脾胃就會因此受損，所以說夏天適合吃一點清淡的食物。

推薦人們在夏季吃點西瓜、蓮子、豬肚、鴨肉、鯽魚等，這些食物屬於涼性食物，在酷熱的夏天可以起到消暑的作用，對人體也有保健的效果。

吃一點苦

眾所周知，夏季適合吃點「苦」。這是因為夏季人們體內的陰氣會稍顯不足，從養生的角度來講，苦味食物可以補陰，另外，苦也可以清熱消暑，也有健脾、開胃的作用，建議人們在夏天可以煮點苦瓜湯來喝。

以上就是有關夏季如何養生保健的一些相關小知識了，在夏季，想要讓身體變得更健康，就要注意文中提到的幾點，相信它們可以幫你健康度夏。來源：99健康網

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