養生三大誤區，再不留意虧大了！

養生已漸漸成為我們生活談論的主要話題之一，然而，由於大部分人沒有足夠的醫學知識，又加之魚龍混雜的宣傳，很多人都走進了以下三個誤區：

病了再養生

中醫講究「治未病」，強調防病。很多人認為自己身體健康，就不需要重視養生，平時生活習慣和飲食習慣都不注意。其實這是不對的。

事後控制不如事中控制，事中控制不如事前控制，可惜大多數人未能體會到這一點，等到身體病了才知道治療和養生，效果肯定不如防病來得好。

中醫講究調理，養生更是注重生活方式。保持良好的心理狀態，按時起睡。現在大家的生活大多不規律，飲食習慣和生活習慣都不健康，這也是三高和肥胖還有亞健康的主要原因之一。

日常生活中不暴飲暴食、不偏食、講究營養均衡是重要的一步。其次還要適度的運動。在這裡強調的是適度，比如前段時間快走計步非常流行，很多人為了步數高瘋狂的走路，其實這也是不對的，過度的走路對膝蓋是一種傷害。運動是好事，可以強壯身體，但是過猶不及，大家切記。像散步、太極拳、五禽戲這些都是比較好的運動方式。

養生是老年人的事

在如今快節奏的生活方式下，年輕人大都漠視養生之道，總認為養生是老年人的事。生活無規律，飲食無節制，胡吃海喝、通宵熬夜，等到年紀大了才發現各種毛病都出來了，才開始注意養生，這種本末倒置的方法，實在不可取。真正的養生應該從日常做起，從青年做起，讓正確的養生觀伴隨一生。

「專家」說吃什麼就吃什麼

現在社會上充斥著太多不一的「養生觀點」，今天這個專家說要吃這個，明天那個專家說不能吃這個。那麼到底該怎麼吃，才能起到養生的作用呢？

其實，每個人的飲食習慣各有不同，只要掌握一些大的規則即可，歸納為以下5個字：「雜、少、慢、淡、溫」5個字。

雜：對於正常人來說日常一定要吃得雜。《黃帝內經》上講：「五畜五菜五穀。」這個「五」實際上指的就是全部，因為中醫將所有東西都分成「金木水火土」五類，所以平常什麼都要吃，吃得要雜。

少：日常吃飯要注意分寸，一般七八分飽就可以了，吃得過多會給腸胃增加負擔。

慢：吃飯一定要細嚼慢咽，細嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助於其與食物的充分混合，增進消化吸收。

淡：吃東西要清淡，做到三「少」：少鹽，少油，少糖。

溫：飲食不宜太燙，也不要太涼，減少食物對胃腸道的刺激。

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