女人晚上吃這個刮油，洗洗拌拌就能吃，瑜伽！！

苦菊屬菊花的一種，又名苦菜。

有抗菌、解熱、消炎、明目等功效。

苦菊中的氨基酸種類也十分的齊全，是非常棒的消脂食物。

今天推薦的這個做法特別的簡單，無油，無壓力，洗洗拌拌就能吃，既能守嘴癮，又不長肉。女人晚餐的最佳選擇！

涼拌苦菊

/主料/

苦菊200克、花生米40克

/輔料/

蒜4瓣、白糖1勺、食用油少許、生抽2勺、蔥末少許、白芝麻少許、鹽1克

/做法/

1.涼鍋涼油，小火炸花生豆。期間不斷用筷子來回撥動花生豆。變色後出鍋，撒少許鹽拌勻。

2.苦菊洗凈切段。（一定要撕開一片一片仔細洗，否則容易存沙子）

3.碗中放入切好的蔥蒜末，放入鹽糖，白芝麻，倒入生抽

4.鍋熱放油，油熱後直接澆到碗里。(油不用太多，比平時炒菜多些）

5.將汁倒入苦菊中拌勻，再放入花生豆拌勻。(這個最好出鍋即食，否則容易腌出湯，而且花生米就不脆了，可以作為上餐桌的最後一道菜）

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