常吃這3種食物可以有效降低膽固醇，減少血栓的發生，你吃對了嗎

隨著社會的變化，人們的經濟條件也在顯著提高，使得膽固醇高不再是老年人的專利，很多年輕人體檢也會出現膽固醇高。高膽固醇會帶來心血管疾病的危害，那麼飲食中可以多吃哪些食物來降低膽固醇呢？很多人選擇食用海帶來降低膽固醇，其實除了海帶之外，這3種食物也有著同樣的效果！

常吃這3種食物可以有效降低膽固醇，減少血栓的發生，你吃對了嗎？

1、綠豆芽

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發芽過程中,維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄,防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,並將其轉化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。

2、蘋果

蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

3、山楂

研究表明，山楂的許多成分具有強心、擴張血管、增強冠脈流量及持久的降壓作用，有改善循環和促進膽固醇排泄而降低血脂的作用，其所含脂肪酶亦能促進脂肪的消化。因為山楂性酸，胃酸過多的人不適宜吃，胃和十二指腸潰瘍患者不要空腹吃，也不要長期吃。

以上這3種食物，可以有效降低膽固醇，你都吃對了嗎？不要忘記轉發加收藏喲！

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