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女人到了40歲,要多吃這10類食物,理氣補血,延緩更年期預防早衰

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我們常用「氣血」來形容一個女人的狀態。都說男人40一枝花,女人40豆腐渣,主要就是因為女人到了40歲後氣血兩虧的狀態導致身體的衰老。對於女性來說誰不想容顏美麗,誰不想青春永駐呢?然而,現實往往很殘酷!

都說女人到40歲就相當於跨了一個坎,在這個過程中你的身體會裡下些許的痕迹,比如說出現頭暈心悸、氣短懶言、膚色暗淡、黃褐斑、疲憊不堪、月經量少等,要知道這一切的根源因為氣血不足。而這些氣血不足的表現都在提醒你:再不補氣血,你就老了!女人補氣血迫在眉睫!

為了理氣補血,延緩衰老,遠離更年輕,女人們可是沒少下「本錢」,比如找機構美容修體,比如說養生食療、比如說辦卡健身、再比如說買一些含有激素的流行保健品等,然後這一切的一切唯有養生食療最為實用,也最受歡迎。在享受美食的同時還可以調理身體,尤其對於一些愛吃的女性來說何樂而不為呢!

女人到了40歲,建議多吃這三種食物,理氣補血,遠離更年期!

一、烏雞肉

烏雞肉色發黑,很多人都厭棄它,要知道烏雞肉可以說是專門針對女人補血而存在的。烏雞肉富含各種蛋白質、氨基酸和礦物質元素,是女性滋陰補腎、補血益氣的最佳肉類之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對是女人滋陰補血的食物。

二、蓮子

說到蓮子,不禁想起那句「出淤泥而不染,濯清漣而不妖」的蓮花。蓮子有補脾、養肺、養心氣的功效。女人多吃蓮子還能有健腦功效,改善氣血不足所引起的失眠,心煩意亂等問題。

三、山藥

山藥又名淮山,有「神仙之食」的美名,是葯食兼用的古老作物。山藥也是一種有補血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質、維生素、礦物質等微量元素,山藥可以說是對人體有著百利而無一害的特點的。山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補血益氣的滋補品,用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。

四、紅米

紅米是在大米中液體深層紅色黴菌發酵精製而成的一種大米。它外皮呈紫紅色,內心紅色,米質較好,營養價值也較高。紅米當中含有豐富的澱粉以及優質植物蛋白,能夠快速補充人體所需營養成分,幫助維持機體能量。在紅米眾多的營養元素當中,鐵質含量最為豐富。我們知道鐵是促進血液生成的最重要元素,因此多吃點紅米可以有效預防缺鐵性貧血,對緩解氣血不足是非常有幫助的。

五、黃豆(豆漿)

黃豆真的是價廉物美,對於女人來說,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平,入脾、大腸經;具有健脾寬中,潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。豆漿性質平緩,能夠讓女性月經周期略有推遲,讓美麗開放的時間更加久一些,喝豆漿最好是在早上的時刻段,很疲乏的時分也能夠喝一喝豆漿,對於補足氣血是有不少的幫助的。

六、葡萄

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行。

七、石榴

石榴也是一種很好的補血水果,營養價值豐富,含有維生素、糖類、有機酸、蛋白質、脂肪等多種物質。紅石榴更含有紅石榴多酚和花青素等抗氧化劑,還有亞麻油酸和葉酸等,在為女性朋友補氣補血的同時,還可以為肌膚補充水分,讓膚質變得明亮紅潤。

八、阿膠

阿膠善於治療血虛引起的各種病症,並通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。可以說,阿膠能全面提升女人的身體免疫力,有助於防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病。

九、紅棗

紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。紅棗對急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等症有較好療效。研究表明,大棗多糖能顯著提高免疫抑制小鼠免疫功能,能顯著促進氣血雙虛大、小鼠模型血象的恢復,升高血清中促進造血及興奮免疫相關細胞因子的水平,改善胸腺、脾臟組織的組織形態、超微結構和能量代謝水平,使胸腺、脾臟、骨髓中興奮造血與免疫的細胞因子基因表達上調、抑制免疫等的細胞因子基因表達下調。大棗多糖有好的補氣生血作用。

十、南瓜

記得白雪公主坐的那個南瓜車嗎?要知道被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等。其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

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