紅棗雖補血~經期也要慎用

于娟，李玉華，解放軍306醫院，中醫科

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的效果，是中醫處方里最常見的一味葯。紅棗還含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B2、維生素C、維生素P、鐵質、鈣質、磷質等，對肝臟、心血管系統、造血系統都很有益。

紅棗什麼時候都能吃嗎？不是的，對有些人來說是不能多吃的。生活中很多女性認為月經期間應該吃一些溫熱的東西，例如紅棗、阿膠來補血，其實這是很籠統且錯誤的觀點。女性在月經期間有出現眼腫、腳腫的現象，這是所謂的濕重現象，這類女性就不適合食用紅棗，因為紅棗味甜性溫，吃的太多容易水濕積於體內，這樣會加重水腫的狀況。同樣在體質燥熱的女性，在經期也不易大量吃紅棗，如果吃的過多可能引起經血過多對身體健康有害，還有紅棗的製品，由於在加工時候大部分都添加了糖分，糖尿病患者不宜食用。

此外，紅棗雖然可以經常食用，但一次最好別超過20枚，吃得過量會有損消化功能，引發便秘。由於紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導致蛀牙。此外，紅棗的表皮堅硬，極難消化，,吃時一定要充分咀嚼，否則會損傷胃腸，也影響營養物質的吸收。

因此，月經前應及時調和氣血，不能吃紅棗等太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓斗、子排、山藥(健脾胃)、當歸、藕(補鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。月經後要滋陰養血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子等，也可以吃子排、山藥、藕，當然最好是能夠服用滋陰養氣血的中藥。同時在此期間可以多吃一些「黑色」的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚。

但紅棗也有著很高的營養和醫學價值，科學的方法是要根據自己的實際情況而飲用。

女性在經期，如果出現月經量過多、氣血虛、體虛乏力、頭昏等癥狀，可以在期剛剛過後，適當進食一些阿膠和紅棗，以達到補氣養血的作用。食用量依各人情況而定，癥狀嚴重者，可連續食用兩三天，癥狀較輕者食用一兩天。但如果出現血熱，血色偏黑、便秘、口乾舌燥、月經不通暢等表現，則不宜食用這兩種食物，否則易加重癥狀。

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