喝碳酸飲料容易引起骨質疏鬆嗎？

碳酸飲料與骨質疏鬆並沒有直接聯繫，但是長期喝碳酸飲料代替飲用水的小夥伴們注意了，你發生骨質疏鬆的風險就高很多了。

誘發骨質疏鬆與年齡，性別、家族遺傳、絕經期、營養不良、鈣及VD不足、運動不足、吸煙酗酒等危險因素有關，這時候大家注意一下，這裡面提到了鈣不足也是骨質疏鬆的一個誘發因素，鈣和飲料中的一個成分結合就會導致人體攝入鈣減少，那就是「磷酸」。

磷酸在飲料中只是一種食品添加劑，用來作為澄清劑，酸味劑來增加食品的口感。碳酸飲料中的磷酸會影響人體對於鈣的吸收，那樣的話人體的鈣、磷比例就會失調，二者在血液中保持著一種相對固定的比例。

血磷升高以後，血鈣就會相對降低，這時骨骼中的鈣就會釋出，以調節血液中的鈣與磷達成平衡，因此攝入過量的磷確實會影響骨骼對鈣的吸收和沉積。人體內磷鈣比1～1.5時可以促進鈣的吸收，磷含量的過高過低都不利於鈣的吸收。

事實上市面上的碳酸飲料磷酸含量並不高，一般情況下，對一個成年人而言，在鈣質攝入充足的情況下，適量飲用碳酸飲料是不會直接導致骨質疏鬆的。但是長期飲用碳酸飲料還是容易對骨骼造成影響，同時對腸胃刺激較大，容易增加胃腸蠕動引起腹瀉。而但凡含有可發酵的碳水化合物產品（糖和某些澱粉），都有可能導致蛀牙，碳酸飲料也不例外。同時碳酸飲料含糖多而導致熱量較高，所以常喝碳酸飲料的人要當心肥胖。

可見，碳酸飲料對人體的影響是多方面的，因此在選擇飲用碳酸飲料時應謹慎，特別是以下五類人群：青少年、孕期女性、伏案工作人員、慢性病患者、長期卧床者。而導致骨質疏鬆的因素有以下幾種：攝入過量蛋白質、吸煙、喝酒、長期飲茶和咖啡等。因此，大家還是養成健康生活作息，培養正確飲水習慣，均衡營養飲食，做到適量不要過量。

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