這2位肌肉男小伙，一個在家瞎練幾年，一個是兵哥哥，身材都不錯

現在有很多宅男呆在家裡不在是打遊戲、看書、看電視，而是喜歡上了健身。健身讓他們擁有好的身材和人格魅力，同時健身會讓你感覺到每天都充滿著陽光與快樂，每天堅持鍛煉1小時你的生活會過的有滋有味。

看看這位國內的肌肉男小伙，自己在家裡瞎練了幾年，一身肌肉還有性感的胸毛。小伙在家裡健身三年，從16歲開始訓練到目前為止小伙想改變自己的健身目標，目地就是增加肌肉維度，求懂的朋友給點建議。

之前一周的訓練計劃大概是這樣子的：第一天練胸背對抗訓練，就是練完上背立刻練上胸分為上中下，還有中縫練; 第二天練二頭三頭對抗訓練也是分幾個細節練，第三天休息、第四天練腿、第五天練肩膀，先是前束後束對抗訓練再練中束跟斜方肌。

他每個訓練的動作都是十組來完全，其實這個訓練計劃相對來說還是比較完整，相比很多不知道怎麼健身的朋友，就是每天按著自己心情來，這樣沒有目地的訓練是很難達到自己的預期效果。

很多網友看了這位小伙的肌肉後，感覺最大的特別是就胸肌的中縫的毛毛很性感，也確實是如果一個男人身上有點性感的小毛毛在加上健碩的肌肉你就會發現他非常的性感，但當你有一身懶肉的時候在有一些小毛毛你就會被列入毛熊行列，完全是兩個概念！

說到上面這位宅男，下面說說這位兵哥哥，身高174、體重卻只有120斤，當他曬出自己的照片後卻被網友質疑。因為看這體型和胸肌並感覺到他的體重有問題，要不就是虛報了自己的身高，但不管怎麼人家的身材還是相當不錯的。

這個身高應該不至於，當兵最起碼要172吧，也沒必要給自己多報2公分其實120斤也是正常的，因為小夥子的體脂本來就低，沒有過多的脂肪，這個身高與體重是對等的。

漂亮的胸肌下面擁有6塊腹肌，雖然並不是很飽滿，但我們初步可以看到腹肌，後期加強腹肌訓練可以讓腹肌更加的漂亮，分離度更高。

上面這兩位小伙的肌肉都相當的不錯，有哪位小伙不希望自己的身材可以練得更好，現在國內健身的人群越來越多，每一個人都想把自己最好的一面呈現給大家，因為這個世界不只是看才華，身材與長相同樣重要。

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