晚上吃水果減肥？這3種水果，只會讓你「發胖」，很多人還在吃！

一直有很多人都認為，晚上不吃飯，只吃水果就可以減肥，實際上這是不完全對的，多吃水果確實好，不僅可以補充營養，而且也能減少熱量的攝入。可是，並不是所有的水果都有減肥效果的，有一些水果的糖分和熱量都很高，吃了反而容易胖，這就是為什麼有一些人光靠吃水果卻還瘦不下來的原因。晚上吃水果減肥？這3種水果，只會讓你「發胖」，很多人還在吃！

1、椰子

椰子是很好吃的水果，很多人都愛吃，不僅可以喝裡面的椰汁，其中的椰肉也是很好吃的。雖然椰子只有一點甜味，但是它的含糖量並不低。椰肉的含油量高達35%，同時有大量的脂肪和蛋白質。如果是按照100g來計算，那麼椰子就有241千卡的熱量，相當於2.1碗米飯。所以，不要指望吃椰子來減肥了。

2、牛油果

許多人都覺得牛油果的味道奇怪，但依舊有很多人愛吃它，可是，牛油果的熱量並不低，牛油果油脂含量高達15%，是普通水果的15-20倍。雖然牛油果可以強韌細胞膜，有助於延緩衰老。也能有效滋潤皮膚，收縮毛孔，並且營養豐富。可是，如果你是想減肥的話，就最好不要吃牛油果了。

3、荔枝

許多人喜歡在夏天吃荔枝，非常的爽口，不過，荔枝的糖分和熱量都是比較高的，每100g就有70大卡的熱量，每一口荔枝果肉含糖量高達20%，所以，吃一口荔枝，就像是喝了一口糖水一樣，很容易讓人發胖。

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