增高的有效方法：最重要的第四點

眾所周知，天生身材矮小的人是可以通過後天的努力來實現增高的，古話說的好「天才是什麼，天才是百分之一的聰明才智，加上百分之九十九的汗水.」。而對於人體增高來說百分之一是天生，百分之九十九是靠後天努力的。有些人會說年齡小的或許還可以通過後天的努力達到增高的目的，年齡大的想增高就難上加難了。協和醫院的專家表示：只要選對方法，人體增高不再是難題。那麼，增高的方法?

一、心態最重要

現在，大多數人的生活都被繁重的學業、工作和生活所煩惱，心態難以保持樂觀開朗。但是，影響長高的重要因素之一——生長激素，在心態好的時候分泌比較多，在情緒不好的時候分泌比較少。如果長期處於學業壓力大、工作煩惱多、心情不愉快的狀態里，那就不容易長高了。

二、營養跟的上

想要長高，營養必須跟的上。要供給充足、均衡的營養，以滿足身高的需求。要多吃些富含各類營養的食物，例如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和維生素A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，特別是鈣，在長高階段，對鈣的需要量是最大的。所以父母必須給孩子添加適量的鈣質和魚肝油，這樣對於增高是有很大幫助的。

三、運動助增高

運動是促進長高的又一重要因素。經常參加各種體育活動，才能促進身體的新陳代謝，從而加強血液循環，這樣才能給骺軟骨輸送更多的營養物質，使骨骼生長發育旺盛，達到增高的目的。但是運動應當選擇輕鬆、自由和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是大大不利的。

四、睡眠高質量

在高質量的睡眠中，生長激素會出現分泌高峰，而且會持續很長時間。所以，充足的睡眠是促進長高的重要方法。權威專家表示，一般來說，生長激素在晚上十點以後開始進入分泌的高峰期，因此，想要長高，應禁止熬夜，並且在10點之前進入睡眠狀態。

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