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增高的有效方法:最重要的第四點

眾所周知,天生身材矮小的人是可以通過後天的努力來實現增高的,古話說的好「天才是什麼,天才是百分之一的聰明才智,加上百分之九十九的汗水.」。而對於人體增高來說百分之一是天生,百分之九十九是靠後天努力的。有些人會說年齡小的或許還可以通過後天的努力達到增高的目的,年齡大的想增高就難上加難了。協和醫院的專家表示:只要選對方法,人體增高不再是難題。那麼,增高的方法?

一、心態最重要

現在,大多數人的生活都被繁重的學業、工作和生活所煩惱,心態難以保持樂觀開朗。但是,影響長高的重要因素之一——生長激素,在心態好的時候分泌比較多,在情緒不好的時候分泌比較少。如果長期處於學業壓力大、工作煩惱多、心情不愉快的狀態里,那就不容易長高了。

二、營養跟的上

想要長高,營養必須跟的上。要供給充足、均衡的營養,以滿足身高的需求。要多吃些富含各類營養的食物,例如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物,富含維生素C和維生素A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等,特別是鈣,在長高階段,對鈣的需要量是最大的。所以父母必須給孩子添加適量的鈣質和魚肝油,這樣對於增高是有很大幫助的。

三、運動助增高

運動是促進長高的又一重要因素。經常參加各種體育活動,才能促進身體的新陳代謝,從而加強血液循環,這樣才能給骺軟骨輸送更多的營養物質,使骨骼生長發育旺盛,達到增高的目的。但是運動應當選擇輕鬆、自由和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是大大不利的。

四、睡眠高質量

在高質量的睡眠中,生長激素會出現分泌高峰,而且會持續很長時間。所以,充足的睡眠是促進長高的重要方法。權威專家表示,一般來說,生長激素在晚上十點以後開始進入分泌的高峰期,因此,想要長高,應禁止熬夜,並且在10點之前進入睡眠狀態

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